Utrzymanie wsparcia emocjonalnego podczas długotrwałego separacji jest ważną kwestią dla personelu wojskowego, który musi opuścić swoje rodziny podczas służby w kraju pochodzenia. Chociaż obie strony mogą mieć trudności z radzeniem sobie z tą sytuacją, istnieje kilka strategii, które mogą pomóc żołnierzom utrzymać silną więź emocjonalną z bliskimi. Strategie te obejmują pozostawanie w kontakcie poprzez komunikację, znalezienie sposobów, aby czuć się zaangażowanym w życie rodzinne z daleka, oraz szukanie wsparcia u rówieśników i pracowników służby zdrowia psychicznego.
Pozostawanie połączone komunikacją
Jednym ze sposobów, w jaki żołnierze mogą utrzymywać wsparcie emocjonalne podczas długich separacji, jest pozostawanie w kontakcie z bliskimi poprzez regularną komunikację. Może to obejmować regularne rozmowy lub czaty wideo, wysyłanie listów i pakietów opiekuńczych, udostępnianie zdjęć i aktualizacji w mediach społecznościowych, a nawet praktycznie udział w specjalnych imprezach razem. Ważne jest również, aby ustalić realistyczne oczekiwania co do tego, jak bardzo kontakt jest możliwy, biorąc pod uwagę okoliczności, oraz odłożyć czas na wzajemne interesy i działania.
Znalezienie sposobów, aby czuć się zaangażowanym w życie rodzinne z daleka
Inną strategią utrzymania wsparcia emocjonalnego podczas separacji jest znalezienie sposobów, aby czuć się zaangażowanym w życie rodzinne z daleka. Żołnierze mogą rozważyć hosting nocy gry wideo, czytanie historii snu za pośrednictwem Skype lub udział zdalnie w rytuałach rodzinnych, takich jak wakacje i urodziny. Mogą również śledzić kamienie milowe, takie jak urodziny i rocznice, aby nie przegapić żadnych wielkich chwil.
Rodzice powinni starać się ograniczać zmiany do rutyny i upewnić się, że dzieci rozumieją, dlaczego mama lub tata nie zawsze tam jest.
Poszukiwanie wsparcia od rówieśników i pracowników służby zdrowia psychicznego
Żołnierze zmagający się z niepokojem separacyjnym mogą szukać wsparcia u kolegów żołnierzy i rodzin wojskowych, którzy doświadczyli podobnych sytuacji. Zasoby internetowe, takie jak Military OneSource i Blue Star Families oferują bezpłatne usługi zdrowia psychicznego, aby pomóc w zarządzaniu stresem i poprawić relacje. Dla tych, którzy zmagają się bardziej intensywnie, może być potrzebna pomoc zawodowa. Terapeuci przeszkoleni w opiece nad urazami mogą zapewnić spersonalizowane wskazówki w oparciu o unikalne potrzeby danej osoby.
Ważne jest, aby żołnierze uprawiali samodzielną opiekę podczas pobytu poza domem. Obejmuje to jedzenie pożywnego jedzenia, wystarczająco dużo snu, regularne ćwiczenia, unikanie nadmiernego picia i, jeśli to możliwe, angażowanie się w hobby lub zajęcia rekreacyjne. Dbanie o siebie fizycznie i emocjonalnie pomaga utrzymać odporność w trudnych chwilach.
Jakie strategie pozwalają żołnierzom na utrzymanie emocjonalnego wsparcia podczas długotrwałych rozstań?
Strategie pomagające żołnierzom zachować stabilność emocjonalną obejmują rozwój mechanizmów radzenia sobie, szukanie wsparcia społecznego od przyjaciół, członków rodziny i rówieśników, udział w znaczących działaniach, praktykowanie technik samoobrony, takich jak ćwiczenia fizyczne i medytacja, a także znajdowanie celu i wartości w ich pracy. Strategie te mogą pomóc żołnierzom zachować odporność pomimo długotrwałego rozstania i stresu.