Uzun süreli ayrılıklarda duygusal desteğin sürdürülmesi, kendi ülkelerinde görev yaparken ailelerini terk etmek zorunda olan askeri personel için önemli bir konudur. Her iki tarafın da bu durumla başa çıkması zor olsa da, askerlerin sevdikleriyle güçlü bir duygusal bağ kurmasına yardımcı olabilecek birkaç strateji vardır. Bu stratejiler arasında iletişim yoluyla bağlı kalmak, aile hayatına uzaktan dahil olmanın yollarını bulmak ve akranlardan ve zihinsel sağlık uzmanlarından destek almak yer alır.
İletişim Yoluyla Bağlı Kalmak
Askerlerin uzun ayrılıklar sırasında duygusal desteği sürdürebilmelerinin bir yolu, düzenli iletişim yoluyla sevdiklerine bağlı kalmaktır. Bu, düzenli aramalar veya görüntülü sohbetler yapmayı, mektuplar ve bakım paketleri göndermeyi, fotoğrafları ve güncellemeleri sosyal medyada paylaşmayı ve hatta özel etkinliklere birlikte katılmayı içerebilir. Koşullar göz önüne alındığında, ne kadar temasın mümkün olduğu konusunda gerçekçi beklentiler belirlemek ve birbirlerinin çıkarları ve eylemleri için zaman ayırmak da önemlidir. Aile hayatına uzaktan dahil olmanın yollarını bulmak
Ayrılık sırasında duygusal desteği sürdürmenin bir başka stratejisi de aile hayatına uzaktan dahil olmanın yollarını bulmaktır. Askerler, video oyun gecelerine ev sahipliği yapmayı, Skype üzerinden yatmadan önce hikayeler okumayı veya tatiller ve doğum günleri gibi aile ritüellerine uzaktan katılmayı düşünebilir. Ayrıca doğum günleri ve yıldönümleri gibi kilometre taşlarını da izleyebilirler, böylece büyük anları kaçırmazlar. Ebeveynler, değişiklikleri rutinle sınırlamaya çalışmalı ve çocukların anne veya babanın neden her zaman orada olmadığını anlamalarını sağlamalıdır. Akranlarından ve ruh sağlığı uzmanlarından destek almak
Ayrılık kaygısıyla mücadele eden askerler, benzer durumları yaşayan asker arkadaşlarından ve asker ailelerinden destek isteyebilir. Military OneSource ve Blue Star Families gibi çevrimiçi kaynaklar, stresi yönetmeye ve ilişkileri geliştirmeye yardımcı olmak için ücretsiz zihinsel sağlık hizmetleri sunmaktadır. Daha yoğun mücadele edenler için profesyonel yardıma ihtiyaç duyulabilir. Travma bakımı konusunda eğitilmiş terapistler, bir kişinin benzersiz ihtiyaçlarına göre kişiselleştirilmiş rehberlik sağlayabilir.
Askerlerin evden uzaktayken kişisel bakım uygulamaları önemlidir. Bu, besleyici yiyecekler yemeyi, yeterince uyumayı, düzenli egzersiz yapmayı, aşırı içmekten kaçınmayı ve mümkünse hobilere veya boş zaman etkinliklerine katılmayı içerir. Fiziksel ve duygusal olarak kendinize iyi bakmak, zor zamanlarda direncin korunmasına yardımcı olur.
Hangi stratejiler askerlerin uzun süreli ayrılıklar sırasında duygusal destek sağlamasına izin veriyor?
Askerlerin duygusal istikrarı korumalarına yardımcı olan stratejiler arasında başa çıkma mekanizmaları geliştirmek, arkadaşlardan, aile üyelerinden ve akranlarından sosyal destek almak, anlamlı etkinliklere katılmak, egzersiz ve meditasyon gibi öz bakım tekniklerini uygulamak ve çalışmalarında amaç ve değer bulmak sayılabilir. Bu stratejiler, askerlerin uzun süreli ayrılık ve strese rağmen dayanıklılıklarını korumalarına yardımcı olabilir.