La razón principal de este artículo es explicar cómo las personas pueden mantener sus propias emociones y conciencia cuando están cerca de diferentes personas que se mueven de un lugar a otro. Esto puede ser especialmente relevante si estás saliendo con alguien nuevo y estás nervioso por eso.
También puede referirse a situaciones en las que necesite permanecer concentrado, incluso si se producen muchas distracciones. En estas situaciones puede ser difícil concentrarse porque tu mente intentará ir a otro lugar, pero necesitas adherirte a lo que estás haciendo. Aquí hay algunas maneras en que usted puede hacer esto:
1) Comprenda mejor sus sentimientos: Una manera es notando cómo realmente se siente acerca de una situación, en lugar de simplemente pensar en ella intelectualmente.
Si se siente preocupado, preste atención a esto. Una vez que sepa qué emociones tiene, pruebe la gimnasia respiratoria para calmarse antes de continuar. También debe reconocer estos sentimientos en lugar de ignorarlos o tratar de ocultarlos.
2) Saber cuándo es apropiado para expresar emociones: A veces, es bueno liberar sentimientos en un ambiente como este para que otros entiendan lo que está sucediendo dentro de ti. Pero en otros casos puede empeorar la situación, porque todos los demás también estarán demasiado molestos. Por lo tanto, piense bien si el intercambio de pensamientos será beneficioso o perjudicial antes de hacerlo.
3) Preste atención al lenguaje corporal: las personas a menudo se comunican de forma no verbal con gestos o expresiones faciales sin darse cuenta. Si alguien se ve triste hablando contigo, no lo ignores - ¡pregúntale por qué se siente así! Cuando las personas dentro de sí mismas tienen emociones, esto también se manifiesta fuera de su boca. Al prestar atención, puedes aprender muchas cosas nuevas sobre cada persona que te rodea y adaptarte en consecuencia.
4) Utilice las habilidades de escucha activa: escuche atentamente no solo las palabras pronunciadas, sino también el tono detrás de ellas. Esto significa escuchar todas las partes de lo que alguien dice - tanto positivo como negativo - para entender de dónde vienen mejor. Los oyentes activos captan perfectamente señales sutiles, como pausas o oscilaciones, que muestran que algo está mal. Luego responden en consecuencia haciendo preguntas o dando retroalimentación en base a lo que escuchan.
5) Recuerde que no hay una respuesta «correcta»: no hay una única forma de responder en cualquier situación específica; más bien, pruebe diferentes estrategias hasta encontrar lo que más le convenga personalmente. No te juzgues duramente si algo no funciona perfectamente cada vez. En su lugar, preste atención a cómo las cosas salieron mal y vuelva a intentarlo con otra solución.
¿Cómo apoyan los participantes la presencia emocional y la autoconciencia en un entorno que fomenta un movimiento interpersonal fluido?
Los participantes deben centrarse en sí mismos, manteniendo la calma y la presencia, incluso cuando se comunican con personas que pueden ser más extrovertidas que ellos o tienen diferentes personalidades de las suyas. También deben intentar hacer descansos en situaciones sociales para recargar sus baterías si es necesario. Además, es importante que sepan navegar en situaciones difíciles y no se sobrecarguen ni se preocupen.