Bu makalenin ana nedeni, insanların bir yerden başka bir yere taşınan farklı insanlar etrafında olduklarında kendi duygularını ve farkındalıklarını nasıl koruyabileceklerini açıklamaktır. Bu, özellikle yeni biriyle çıkıyorsanız ve bu konuda gerginseniz doğru olabilir. Bu, çok fazla dikkat dağıtıcı olsa bile, odaklanmanız gereken durumlar için de geçerli olabilir. Bu durumlarda odaklanmak zor olabilir, çünkü zihniniz başka bir yere gitmeye çalışacaktır, ancak yaptığınız şeye bağlı kalmanız gerekir. İşte bunu yapmanın bazı yolları:
1) Duygularınızın daha fazla farkında olun: Bir yol, bir durum hakkında gerçekten nasıl hissettiğinizi fark etmek, sadece entelektüel olarak düşünmek değil. Endişeli hissediyorsanız, not alın. Hangi duyguları yaşadığınızı öğrendikten sonra, devam etmeden önce sakinleşmek için nefes egzersizlerini deneyin. Bu duyguları görmezden gelmek veya gizlemeye çalışmak yerine kabul etmelisiniz.
2) Duyguları ifade etmenin ne zaman uygun olduğunu bilin: Bazen, başkalarının içinizde neler olduğunu anlaması için bir ortamdaki duyguları serbest bırakmak iyidir. Ancak diğer zamanlarda işleri daha da kötüleştirebilir, çünkü diğer herkes de çok üzülecektir. Bu nedenle, bunu yapmadan önce iletişimin faydalı mı yoksa zararlı mı olacağını dikkatlice düşünün.
3) Beden diline dikkat edin: insanlar genellikle farkında olmadan jestler veya yüz ifadeleri yoluyla sözsüz iletişim kurarlar. Birisi sizinle konuşurken üzgün görünüyorsa, onları görmezden gelmeyin - neden böyle hissettiklerini sorun! İnsanlar kendi içlerinde duygulara sahip olduklarında, kendilerini ağızlarının dışında gösterirler. Dikkat ederek, çevrenizdeki her kişi hakkında çok şey öğrenebilir ve buna göre adapte olabilirsiniz.
4) Aktif dinleme becerilerini kullanın: Sadece konuşulan kelimeleri değil, aynı zamanda arkasındaki tonu da dikkatlice dinleyin. Birinin söylediklerinin tüm kısımlarını duymak anlamına gelir - hem olumlu hem de olumsuz - nereden geldiklerini daha iyi anlamak için. Aktif dinleyiciler, bir şeylerin yanlış olduğunu gösteren duraklamalar veya sallanmalar gibi ince ipuçları almakta harikadır. Daha sonra soru sorarak veya duyduklarına dayanarak geri bildirim vererek buna göre yanıt verirler.
5) "Doğru'bir cevap olmadığını unutmayın: belirli bir durumda cevap vermenin tek bir yolu yoktur; Bunun yerine, kişisel olarak sizin için en uygun olanı bulana kadar farklı stratejiler deneyin. Bir şey her seferinde mükemmel çalışmıyorsa kendinizi sert bir şekilde yargılamayın. Bunun yerine, işlerin nasıl yanlış gittiğine dikkat edin ve farklı bir çözümle tekrar deneyin.
Katılımcılar kişiler arası akıcı hareketi teşvik eden bir ortamda duygusal varlıklarını ve öz farkındalıklarını nasıl korurlar?
Katılımcılar kendilerine odaklanmalı, kendilerinden daha dışa dönük veya farklı kişilikleri olan insanlarla etkileşime girerken bile sakin ve mevcut kalmalıdır. Ayrıca, gerektiğinde pillerini şarj etmek için sosyal durumlarda mola vermeye çalışmalıdırlar. Buna ek olarak, zor durumlarda nasıl gezineceklerini bilmeleri ve aşırı yüklenme veya endişe etmemeleri önemlidir.