السبب الرئيسي لهذه المقالة هو شرح كيف يمكن للناس الحفاظ على عواطفهم ووعيهم عندما يكونون حول أشخاص مختلفين ينتقلون من مكان إلى آخر. يمكن أن يكون هذا صحيحًا بشكل خاص إذا كنت تواعد شخصًا جديدًا وكنت قلقًا بشأنه.
يمكن أن ينطبق هذا أيضًا على المواقف التي تحتاج فيها إلى الاستمرار في التركيز، حتى لو كان هناك الكثير من عوامل التشتيت الجارية. قد يكون من الصعب التركيز في هذه المواقف لأن عقلك سيحاول الذهاب إلى مكان آخر، لكن عليك التمسك بما تفعله. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بذلك:
1) كن أكثر وعيًا بمشاعرك: إحدى الطرق هي ملاحظة ما تشعر به حقًا تجاه الموقف، وليس مجرد التفكير فيه فكريًا.
إذا كنت تشعر بالقلق، لاحظ. بمجرد أن تعرف المشاعر التي تعاني منها، جرب تمارين التنفس لتهدأ قبل الاستمرار. يجب عليك أيضًا الاعتراف بهذه المشاعر بدلاً من تجاهلها أو محاولة إخفاءها.
2) اعرف متى يكون من المناسب التعبير عن المشاعر: في بعض الأحيان، من الجيد إطلاق المشاعر في بيئة حتى يفهم الآخرون ما يحدث بداخلك. لكن في أحيان أخرى يمكن أن يجعل الأمور أسوأ لأن الآخرين سيكونون مستائين للغاية أيضًا. لذا فكر جيدًا فيما إذا كان التواصل سيكون مفيدًا أم ضارًا قبل القيام بذلك.
3) الانتباه إلى لغة الجسد: غالبًا ما يتواصل الناس بشكل غير لفظي من خلال الإيماءات أو تعابير الوجه دون إدراك ذلك. إذا بدا شخص ما حزينًا وهو يتحدث إليك، فلا تتجاهله - اسأل لماذا يشعر بهذه الطريقة! عندما يكون لدى الناس مشاعر داخل أنفسهم، فإنها تتجلى خارج أفواههم. من خلال الانتباه، يمكنك تعلم الكثير عن كل شخص من حولك والتكيف وفقًا لذلك.
4) استخدم مهارات الاستماع النشطة: استمع بعناية ليس فقط للكلمات المنطوقة، ولكن أيضًا للنبرة التي تقف وراءها. هذا يعني سماع كل أجزاء ما يقوله شخص ما - الإيجابي والسلبي - لفهم من أين أتوا بشكل أفضل. المستمعون النشطون رائعون في التقاط الإشارات الدقيقة، مثل التوقفات أو التقلبات، التي تظهر أن هناك شيئًا ما خطأ. ثم يردون وفقًا لذلك بطرح الأسئلة أو تقديم ملاحظات بناءً على ما يسمعونه.
5) تذكر أنه لا توجد إجابة «صحيحة»: لا توجد طريقة واحدة للرد في أي حالة معينة ؛ بدلاً من ذلك، جرب استراتيجيات مختلفة حتى تجد ما هو الأفضل لك شخصيًا. لا تحكم على نفسك بقسوة إذا كان هناك شيء لا يعمل بشكل مثالي في كل مرة. بدلاً من ذلك، انتبه إلى كيفية خطأ الأمور وحاول مرة أخرى بحل مختلف.
كيف يحافظ المشاركون على الوجود العاطفي والوعي الذاتي في بيئة تشجع الحركة الشخصية السائلة ؟
يجب على المشاركين التركيز على أنفسهم، والحفاظ على الهدوء والحضور حتى أثناء تفاعلهم مع الأشخاص الذين قد يكونون أكثر انفتاحًا مما هم عليه أو لديهم شخصيات مختلفة عن شخصياتهم. يجب عليهم أيضًا محاولة أخذ فترات راحة في المواقف الاجتماعية لإعادة شحن بطارياتهم عند الحاجة. بالإضافة إلى ذلك، من المهم بالنسبة لهم معرفة كيفية التعامل مع المواقف الصعبة وليس التحميل الزائد أو القلق.