La raison principale de cet article est d'expliquer comment les gens peuvent maintenir leurs propres émotions et conscience quand ils sont à côté de différentes personnes qui se déplacent d'un endroit à un autre. Cela peut être particulièrement pertinent si vous rencontrez quelqu'un de nouveau et êtes nerveux à cause de cela.
Cela peut également s'appliquer à des situations où vous devez rester concentré, même si de nombreuses distractions se produisent. Dans ces situations, il peut être difficile de se concentrer parce que votre esprit va essayer d'aller ailleurs, mais vous devez vous en tenir à ce que vous faites. Voici quelques façons de le faire:
1) Mieux comprendre vos sentiments: Une façon est de voir comment vous traitez vraiment la situation, et pas seulement d'y penser intellectuellement.
Si vous vous sentez inquiet, faites-le remarquer. Une fois que vous savez quelles émotions vous ressentez, essayez la gymnastique respiratoire pour vous calmer avant de continuer. Vous devriez aussi reconnaître ces sentiments au lieu de les ignorer ou essayer de les cacher.
2) Sachez, le cas échéant, exprimer vos émotions: Parfois, il est bon de libérer les sentiments dans un environnement tel que les autres comprennent ce qui se passe en vous. Mais dans d'autres cas, cela pourrait aggraver la situation, parce que tous les autres seraient aussi trop frustrés. Par conséquent, réfléchissez bien à la question de savoir si un échange de pensées serait bénéfique ou nuisible avant de le faire.
3) Notez le langage corporel: les gens communiquent souvent non verbalement par des gestes ou des expressions faciales sans s'en rendre compte. Si quelqu'un a l'air triste de vous parler, ne l'ignorez pas - demandez-lui pourquoi il se sent comme ça! Quand les gens ont des émotions en eux-mêmes, ça se manifeste aussi en dehors de leur bouche. En faisant attention, vous pouvez apprendre beaucoup de choses nouvelles sur chaque personne qui vous entoure et vous adapter en conséquence.
4) Utilisez les compétences d'écoute active: écoutez attentivement non seulement les mots prononcés, mais aussi le ton derrière eux. Cela signifie entendre toutes les parties de ce que quelqu'un dit - à la fois positives et négatives - pour comprendre d'où elles viennent mieux. Les auditeurs actifs captent parfaitement les signaux subtils, tels que les pauses ou les oscillations, qui montrent que quelque chose ne va pas. Ils répondent ensuite en conséquence en posant des questions ou en donnant des commentaires sur la base de ce qu'ils ont entendu.
5) Rappelez-vous qu'il n'y a pas de réponse « correcte »: il n'y a pas de moyen unique de répondre à une situation donnée; essayez plutôt différentes stratégies jusqu'à ce que vous trouviez ce qui vous convient le mieux personnellement. Ne vous jugez pas durement si à chaque fois quelque chose ne fonctionne pas parfaitement. Au lieu de cela, notez comment tout s'est mal passé et réessayez avec une autre solution.
Comment les participants soutiennent-ils la présence émotionnelle et la conscience de soi dans un environnement qui encourage un mouvement interpersonnel fluide ?
Les participants doivent se concentrer sur eux-mêmes tout en restant calmes et présents, même lorsqu'ils communiquent avec des gens qui peuvent être plus extravertis qu'eux ou avoir des personnalités différentes des leurs. Ils doivent également essayer de faire des pauses dans des situations sociales pour recharger leurs batteries si nécessaire. En outre, il est important pour eux de savoir comment naviguer dans des situations difficiles et de ne pas être surchargés ou inquiets.