Głównym powodem tego artykułu jest wyjaśnienie, jak ludzie mogą utrzymać własne emocje i świadomość, gdy są wokół różnych ludzi, którzy przenoszą się z jednego miejsca do drugiego. To może być szczególnie prawda, jeśli jesteś randki kogoś nowego i jesteś zdenerwowany o to.
Może to również dotyczyć sytuacji, w których musisz pozostać skupiony, nawet jeśli dzieje się wiele rozpraszania. Może być trudno skupić się w tych sytuacjach, ponieważ twój umysł spróbuje pójść gdzieś indziej, ale musisz trzymać się tego, co robisz. Oto kilka sposobów, aby to zrobić:
1) Bądź bardziej świadomy swoich uczuć: Jednym ze sposobów jest zauważyć, jak naprawdę czujesz się w sytuacji, a nie po prostu myśleć o niej intelektualnie.
Jeśli czujesz niepokój, zwróć uwagę. Kiedy już wiesz, jakie masz emocje, spróbuj oddychać ćwiczenia, aby uspokoić się przed kontynuacją. Powinieneś również uznać te uczucia zamiast ich ignorować lub próbować je ukryć.
2) Wiem, kiedy należy wyrażać emocje: Czasami dobrze jest uwolnić uczucia w środowisku, aby inni zrozumieli, co dzieje się w tobie. Ale inne czasy mogą pogorszyć sytuację, ponieważ wszyscy inni też będą zbyt zdenerwowani. Zastanów się więc dokładnie, czy komunikacja będzie korzystna, czy szkodliwa.
3) Zwracaj uwagę na język ciała: ludzie często komunikują się niewerbalnie przez gesty lub wyrażenia twarzy, nie zdając sobie z tego sprawy. Jeśli ktoś wygląda smutno rozmawiając z tobą, nie ignoruj ich - zapytaj, dlaczego tak się czują! Kiedy ludzie mają emocje wewnątrz siebie, objawia się poza ustami. Zwracając uwagę, można dowiedzieć się wiele o każdej osobie wokół siebie i dostosować się odpowiednio.
4) Użyj aktywnych umiejętności słuchania: słuchaj uważnie nie tylko słów, ale także dźwięku za nimi. Oznacza to słyszenie wszystkich części tego, co ktoś mówi - zarówno pozytywne, jak i negatywne - aby zrozumieć, skąd pochodzi z lepszych. Aktywni słuchacze są świetni w zbieraniu subtelnych wskazówek, takich jak pauzy czy huśtawki, które pokazują, że coś jest nie tak. Następnie odpowiadają, zadając pytania lub udzielając opinii na podstawie tego, co słyszą.
5) Pamiętaj, że nie ma „właściwej" odpowiedzi: nie ma żadnego sposobu, aby odpowiedzieć w jakiejkolwiek konkretnej sytuacji; raczej, spróbuj różnych strategii, aż znajdziesz to, co działa najlepiej dla ciebie osobiście. Nie oceniaj siebie surowo, jeśli za każdym razem coś nie działa idealnie. Zamiast tego zwracaj uwagę na to, jak sprawy poszły źle i spróbuj ponownie z innym rozwiązaniem.
Jak uczestnicy utrzymują emocjonalną obecność i samoświadomość w środowisku, które zachęca płynny ruch interpersonalny?
Uczestnicy powinni skupić się na sobie, zachowując spokój i obecność, nawet jeśli współdziałają z ludźmi, którzy mogą być bardziej ekstrawertyzowani niż oni lub mają inne osobowości niż ich własne. Powinni również spróbować zrobić przerwy w sytuacjach społecznych, aby naładować swoje baterie w razie potrzeby. Ponadto ważne jest, aby wiedzieć, jak poruszać się po trudnych sytuacjach, a nie przeciążać lub martwić.