Il motivo principale di questo articolo è spiegare come le persone possono mantenere le proprie emozioni e consapevolezza quando sono vicino a persone diverse che si spostano da un luogo all'altro. Questo può essere particolarmente rilevante se si incontra qualcuno di nuovo ed è nervoso per questo.
Può anche valere per le situazioni in cui devi rimanere concentrato, anche se ci sono molte distrazioni. In queste situazioni può essere difficile concentrarsi perché la vostra mente cercherà di andare altrove, ma è necessario attenersi a ciò che si fa. Questi sono alcuni dei modi in cui puoi farlo:
1) Capisci meglio i tuoi sentimenti: un modo è notare come si tratta la situazione, piuttosto che pensare in modo intelligente.
Se ti senti preoccupato, tieni presente. Una volta che si scopre quali emozioni si verificano, provare la ginnastica respiratoria per calmarsi prima di continuare. Dovete anche riconoscere questi sentimenti invece di ignorarli o cercare di nasconderli.
2) Sappi quando è opportuno per esprimere le emozioni: a volte, è bene liberare i sentimenti in un ambiente in cui gli altri capiscano cosa succede dentro di te. Ma in altri casi potrebbe peggiorare la situazione, perché anche tutti gli altri sarebbero troppo arrabbiati. Quindi pensate bene se uno scambio di pensieri sarebbe utile o dannoso prima di farlo.
3) Nota il linguaggio del corpo: spesso le persone comunicano in modo non verbale con gesti o mimetizzazioni senza rendersene conto. Se qualcuno è triste parlando con voi, non ignoratelo - chiedetemi perché si sente così! Quando le persone hanno delle emozioni dentro di loro, si manifesta anche fuori dalla loro bocca. Facendo attenzione, è possibile imparare molte novità su ogni persona che vi circonda e di conseguenza adattarsi.
4) Usare le abilità di ascolto attivo: ascoltare attentamente non solo le parole dette, ma anche il tono dietro di esse. Ciò significa sentire tutte le parti di ciò che qualcuno dice - sia positivo che negativo - per capire da dove vengono meglio. Gli ascoltatori attivi catturano perfettamente i segnali sottili, come pause o fluttuazioni, che dimostrano che qualcosa non va. Quindi rispondono in modo appropriato, facendo domande o dando feedback sulla base di ciò che si sente.
5) Ricorda che non esiste una risposta «corretta»: non esiste un unico modo per rispondere a una situazione specifica; piuttosto, provate strategie diverse fino a trovare ciò che è meglio per voi personalmente. Non giudicatevi severamente se ogni volta qualcosa non funziona perfettamente. Nota invece come le cose sono andate male e riprova con un'altra soluzione.
In che modo i partecipanti mantengono la presenza emotiva e la consapevolezza di sé in un ambiente che incoraggia il movimento interpersonale fluido?
I partecipanti devono concentrarsi su se stessi, mantenendo la calma e la presenza, anche quando comunicano con persone che possono essere più estroversi di loro o hanno personalità diverse dalla propria. Devono anche cercare di fare delle pause in situazioni sociali per ricaricare le batterie se necessario. Inoltre, è importante che sappiano come orientarsi in situazioni difficili e non essere sovraccarichi e preoccupati.