Основная причина этой статьи - объяснить, как люди могут поддерживать свои собственные эмоции и осознание, когда они находятся рядом с разными людьми, которые перемещаются из одного места в другое. Это может быть особенно актуально, если вы встречаетесь с кем-то новым и нервничаете из-за этого.
Это также может относиться к ситуациям, когда вам нужно оставаться сосредоточенным, даже если происходит много отвлекающих факторов. В этих ситуациях может быть трудно сосредоточиться, потому что ваш разум попытается пойти в другое место, но вам нужно придерживаться того, что вы делаете. Вот несколько способов, как вы можете это сделать:
1) Лучше осознайте свои чувства: Один из способов - замечать, как вы на самом деле относитесь к ситуации, а не просто мыслить о ней интеллектуально.
Если вы чувствуете беспокойство, обратите на это внимание. Как только вы узнаете, какие эмоции у вас возникают, попробуйте дыхательную гимнастику, чтобы успокоиться, прежде чем продолжить. Вы также должны признать эти чувства вместо того, чтобы игнорировать их или пытаться скрыть их.
2) Знайте, когда это уместно, чтобы выразить эмоции: Иногда, это хорошо, чтобы выпустить чувства в такой среде, чтобы другие поняли, что происходит внутри вас. Но в других случаях это может усугубить ситуацию, потому что все остальные тоже будут слишком расстроены. Поэтому хорошенько подумайте, будет ли обмен мыслями полезным или вредным, прежде чем делать это.
3) Обратите внимание на язык тела: люди часто общаются невербально с помощью жестов или мимики, не осознавая этого. Если кто-то грустно выглядит, разговаривая с вами, не игнорируйте его - спросите, почему он так себя чувствует! Когда у людей внутри себя происходят эмоции, это проявляется и вне их рта. Обращая внимание, вы можете узнать много нового о каждом окружающем вас человеке и соответственно приспособиться.
4) Используйте навыки активного прослушивания: внимательно слушайте не только сказанные слова, но и тон за ними. Это означает слышать все части того, что кто-то говорит - как положительные, так и отрицательные - чтобы понять, откуда они приходят лучше. Активные слушатели отлично улавливают тонкие сигналы, такие как паузы или колебания, которые показывают, что что-то не так. Затем они отвечают соответствующим образом, задавая вопросы или давая обратную связь на основе услышанного.
5) Помните, что нет «правильного» ответа: не существует единого способа реагирования в любой конкретной ситуации; скорее, пробуйте разные стратегии, пока не найдете, что лучше всего подходит лично вам. Не судите себя жестко, если каждый раз что-то не работает идеально. Вместо этого обратите внимание на то, как все пошло не так, и повторите попытку с другим решением.
Как участники поддерживают эмоциональное присутствие и самосознание в среде, которая поощряет плавное межличностное движение?
Участники должны сосредоточиться на себе, сохраняя спокойствие и присутствие, даже когда они общаются с людьми, которые могут быть более экстравертными, чем они, или имеют разные личности от своих собственных. Они также должны стараться делать перерывы в социальных ситуациях, чтобы при необходимости подзарядить свои батареи. Кроме того, им важно знать, как ориентироваться в сложных ситуациях и не перегружаться и не тревожиться.