La abertura vaginal está rodeada de músculos llamados músculos del suelo pélvico. Estos músculos juegan un papel importante en el mantenimiento del sistema reproductivo femenino sano y fuerte.
Sin embargo, también pueden afectar la capacidad de una mujer para experimentar un orgasmo durante las relaciones sexuales. Obtenga más información sobre cómo fortalecer los músculos del suelo pélvico para tener mejor sexo a continuación!
¿Qué son los músculos del suelo pélvico?
Los músculos del suelo pélvico son un grupo de músculos que apoyan los órganos de la parte inferior del abdomen, incluyendo la vejiga, el útero y los intestinos. Forman una especie de hamaca en la base de la pelvis y ayudan a mantener estos órganos en su lugar. En las mujeres, los músculos del suelo pélvico también ayudan a controlar el flujo de orina y prevenir fugas. Cuando los acortas, es como subir del suelo pélvico.
¿Por qué son importantes los músculos fuertes del suelo pélvico?
Tener músculos fuertes en el suelo pélvico tiene varios beneficios tanto para los hombres como para las mujeres. Para las mujeres, tener músculos más fuertes del suelo pélvico puede mejorar su capacidad de experimentar un orgasmo durante las relaciones sexuales. También puede reducir los síntomas de incontinencia urinaria y aliviar el embarazo y el parto. Los músculos más fuertes del suelo pélvico también pueden ayudar con la caída - cuando el útero u otros órganos se caen del lugar.
¿Cómo puedo fortalecer los músculos del suelo pélvico?
Hay varios ejercicios que puede hacer para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Los kegels, a veces llamados ejercicios para los músculos del suelo pélvico, incluyen la compresión y liberación de músculos que retienen los órganos de la pelvis pequeña. Puedes practicar esto comenzando y deteniendo la micción en medio del flujo, manteniéndote hasta que sientas que los músculos se tensan y luego sueltas. Otra opción es el uso de juguetes sexuales vibratorios diseñados para estimular el área del suelo pélvico. Si eres nuevo en los ejercicios de kegel, comienza con varias repeticiones al día y avanza hacia arriba con el tiempo. Asegúrese de respirar profundamente durante todo el ejercicio.
¿Qué debo hacer si mis músculos del suelo pélvico no funcionan?
Si nota dolor o molestias al hacer ejercicio en el suelo pélvico, deje de hacerlo inmediatamente y consulte a su médico.
Además, si los músculos del suelo pélvico no responden correctamente después de hacer ejercicio regularmente, hable con su médico sobre posibles tratamientos, como la retroalimentación biológica o la fisioterapia. Pueden recomendar ejercicios específicos para identificar puntos débiles o sugerir pasos adicionales. No se rinda! Con dedicación y esfuerzo, puede mejorar la salud y la función de los músculos del suelo pélvico para un mejor placer sexual.
En conclusión, la presencia de músculos fuertes en el suelo pélvico es esencial para la salud general y el bienestar de las mujeres. Al realizar ejercicios regulares para el suelo pélvico, como kegels o el uso de juguetes sexuales especializados, puede mejorar su capacidad para experimentar un orgasmo durante las relaciones sexuales, reducir los síntomas de incontinencia urinaria y apoyar el embarazo y el parto. No olvides ser paciente y hacer ejercicios. Si es necesario, no dude en pedir ayuda a su médico.