O buraco vaginal é cercado por músculos chamados músculos do fundo pélvico. Estes músculos são importantes para manter o sistema reprodutivo feminino saudável e forte.
No entanto, eles também podem afetar a capacidade da mulher de experimentar orgasmo durante a relação sexual. Saiba mais sobre como fortalecer os músculos pélvicos para o melhor sexo abaixo!
O que são os músculos do fundo pélvico?
Os músculos do fundo pélvico são um grupo de músculos que sustentam os órgãos na parte inferior do abdômen, incluindo bexiga, útero e intestino. Eles formam uma espécie de hamaca na base pélvica e ajudam a manter esses órgãos no local. Em mulheres, os músculos do fundo pélvico também ajudam a controlar o fluxo de urina e prevenir a fuga. Quando os reduz, é como subir do fundo pélvico.
Por que os músculos fortes do fundo pélvico são importantes?
Ter músculos fortes do fundo pélvico tem vários benefícios para homens e mulheres. Para as mulheres, ter músculos mais fortes do fundo pélvico pode melhorar sua capacidade de experimentar orgasmo durante a relação sexual. Também pode reduzir sintomas de incontinência urinária e facilitar a gravidez e o parto. Músculos mais fortes do fundo pélvico também podem ajudar quando o útero ou outros órgãos caem.
Como posso fortalecer os músculos do fundo pélvico?
Há vários exercícios que você pode fazer para fortalecer os músculos do fundo pélvico. As quentinhas, por vezes chamadas de exercícios para músculos do fundo pélvico, incluem compressão e liberação de músculos que retêm os órgãos pélvicos. Você pode praticar isso começando e parando a ureia no meio do fluxo, mantendo-se firme até sentir os músculos se exaustionando e depois soltando. Outra opção é usar brinquedos sexuais vibrantes para estimular a área pélvica. Se você é novo em exercícios de cegel, comece com algumas repetições por dia e com o tempo subindo. Respire fundo durante todo o exercício.
O que fazer se meus músculos pélvicos não funcionarem?
Se você notou dor ou desconforto com o exercício do fundo pélvico, pare imediatamente e consulte um médico.
Além disso, se seus músculos pélvicos não responderem adequadamente após exercícios regulares, fale com seu médico sobre os tratamentos possíveis, tais como feedback biológico ou fisioterapia. Eles podem recomendar exercícios específicos para identificar os pontos fracos ou sugerir passos adicionais. Não desista! Com dedicação e esforço, você pode melhorar a saúde e a função muscular do fundo pélvico para melhor prazer sexual.
Para terminar, ter músculos fortes do fundo pélvico é importante para o estado geral de saúde e bem-estar das mulheres. Fazendo exercícios regulares para o fundo pélvico, tais como curtidas ou usando brinquedos sexuais especializados, você pode melhorar sua capacidade de experimentar orgasmo durante a relação sexual, reduzir sintomas de incontinência urinária e apoiar a gravidez e parto. Não se esqueça de ser paciente e fazer exercícios. Se necessário, não hesite em procurar ajuda médica.