Die Vaginalöffnung ist von Muskeln umgeben, die Beckenbodenmuskulatur genannt werden. Diese Muskeln spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des weiblichen Fortpflanzungssystems gesund und stark. Sie können jedoch auch die Fähigkeit einer Frau beeinträchtigen, während des Geschlechtsverkehrs einen Orgasmus zu haben. Erfahren Sie unten mehr darüber, wie Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur für besseren Sex stärken können!
Was sind Beckenbodenmuskeln?
Beckenbodenmuskeln sind eine Gruppe von Muskeln, die die Organe im Unterbauch unterstützen, einschließlich Blase, Gebärmutter und Darm. Sie bilden eine Art Hängematte an der Basis des Beckens und helfen, diese Organe an Ort und Stelle zu halten. Bei Frauen helfen auch Beckenbodenmuskeln, den Harnfluss zu kontrollieren und Leckagen zu verhindern. Wenn Sie sie schneiden, ist es wie das Heben vom Beckenboden.
Warum sind starke Beckenbodenmuskeln wichtig?
Starke Beckenbodenmuskulatur hat mehrere Vorteile für Männer und Frauen. Für Frauen kann eine stärkere Beckenbodenmuskulatur Ihre Fähigkeit verbessern, einen Orgasmus während des Geschlechtsverkehrs zu erleben. Es kann auch die Symptome der Harninkontinenz reduzieren und Schwangerschaft und Geburt erleichtern. Stärkere Beckenbodenmuskulatur kann auch beim Herausfallen helfen - wenn der Uterus oder andere Organe herausfallen.
Wie kann ich die Beckenbodenmuskulatur stärken?
Es gibt ein paar Übungen, die Sie tun können, um Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Kegel, manchmal auch Beckenbodenmuskelübungen genannt, beinhalten die Kompression und Freisetzung der Muskeln, die die Beckenorgane halten. Sie können dies üben, indem Sie in der Mitte des Flusses mit dem Wasserlassen beginnen und aufhören, sich festzuhalten, bis Sie spüren, wie sich die Muskeln anspannen und dann loslassen. Eine weitere Option ist die Verwendung von vibrierenden Sexspielzeugen, die den Beckenbodenbereich stimulieren sollen. Wenn Sie neu in Kegel-Übungen sind, beginnen Sie mit ein paar Wiederholungen pro Tag und gehen Sie mit der Zeit nach oben. Achten Sie darauf, während der gesamten Übung tief zu atmen.
Was ist, wenn meine Beckenbodenmuskulatur nicht funktioniert?
Wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden bei Beckenbodenübungen bemerken, hören Sie sofort auf und suchen Sie einen Arzt auf. Wenn Ihre Beckenbodenmuskulatur nach regelmäßigem Training nicht richtig reagiert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Behandlungen wie Biofeedback oder Physiotherapie. Sie können spezifische Übungen empfehlen, um Schwachstellen zu identifizieren oder zusätzliche Schritte vorzuschlagen. Geben Sie sich nicht auf! Durch Hingabe und Anstrengung können Sie die Gesundheit und Funktion der Beckenbodenmuskulatur für ein besseres sexuelles Vergnügen verbessern. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass starke Beckenbodenmuskeln für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden von Frauen unerlässlich sind. Durch regelmäßige Beckenbodenübungen wie Kegeln oder die Verwendung von speziellem Sexspielzeug können Sie Ihre Fähigkeit verbessern, während des Geschlechtsverkehrs einen Orgasmus zu haben, die Symptome der Harninkontinenz zu reduzieren und Schwangerschaft und Geburt zu unterstützen. Vergessen Sie nicht, geduldig zu sein und die Übungen zu machen. Zögern Sie nicht, bei Bedarf einen Arzt aufzusuchen.