L'ouverture vaginale est entourée de muscles appelés muscles du plancher pelvien. Ces muscles jouent un rôle important dans le maintien du système reproducteur féminin sain et fort.
Cependant, ils peuvent également affecter la capacité d'une femme à éprouver un orgasme pendant les rapports sexuels. En savoir plus sur la façon de renforcer les muscles du plancher pelvien pour un meilleur sexe ci-dessous!
Qu'est-ce que les muscles du plancher pelvien?
Les muscles du plancher pelvien sont un groupe de muscles qui soutiennent les organes du bas-ventre, y compris la vessie, l'utérus et l'intestin. Ils forment une sorte d'hamac à la base du bassin et aident à maintenir ces organes en place. Chez les femmes, les muscles du plancher pelvien aident également à contrôler le flux d'urine et à prévenir les fuites. Quand vous les réduisez, c'est comme monter du fond pelvien.
Pourquoi les muscles forts du plancher pelvien sont-ils importants?
La présence de muscles forts du plancher pelvien présente plusieurs avantages pour les hommes et les femmes. Pour les femmes, avoir des muscles du plancher pelvien plus forts peut améliorer votre capacité à éprouver un orgasme pendant les rapports sexuels. Il peut également réduire les symptômes de l'incontinence urinaire et faciliter la grossesse et l'accouchement. Les muscles plus forts du plancher pelvien peuvent également aider à la chute - lorsque l'utérus ou d'autres organes tombent.
Comment puis-je renforcer les muscles du plancher pelvien?
Il y a plusieurs exercices que vous pouvez faire pour renforcer les muscles du plancher pelvien. Les kegels, parfois appelés exercices pour les muscles du plancher pelvien, comprennent la compression et la libération des muscles qui retiennent les organes pelviens. Vous pouvez le pratiquer en commençant et en arrêtant d'uriner au milieu du flux, en vous tenant jusqu'à ce que vous sentiez les muscles se stresser, puis vous relâchez. Une autre option est l'utilisation de jouets sexuels vibrants conçus pour stimuler la surface du plancher pelvien. Si vous êtes nouveau dans les exercices de kegel, commencez par quelques répétitions par jour et avec le temps, montez. Assurez-vous de respirer profondément tout au long de l'exercice.
Que faire si mes muscles pelviens ne fonctionnent pas?
Si vous remarquez une douleur ou un inconfort lors de l'exercice pelvien, arrêtez immédiatement et contactez votre médecin.
De plus, si vos muscles du plancher pelvien ne réagissent pas correctement après un exercice régulier, parlez à votre médecin des traitements possibles tels que la rétroaction biologique ou la physiothérapie. Ils peuvent recommander des exercices spécifiques pour identifier les points faibles ou suggérer des étapes supplémentaires. N'abandonnez pas! Grâce au dévouement et aux efforts, vous pouvez améliorer la santé et la fonction des muscles du plancher pelvien pour un meilleur plaisir sexuel.
En conclusion, la présence de muscles forts du plancher pelvien est essentielle pour la santé et le bien-être général des femmes. En effectuant régulièrement des exercices pour le plancher pelvien, comme des kegels ou en utilisant des jouets sexuels spécialisés, vous pouvez améliorer votre capacité à éprouver un orgasme pendant les rapports sexuels, réduire les symptômes d'incontinence urinaire et soutenir la grossesse et l'accouchement. N'oubliez pas d'être patient et de faire des exercices. Si nécessaire, n'hésitez pas à demander de l'aide à votre médecin.