Il foro vaginale è circondato da muscoli chiamati muscoli del fondo pelvico. Questi muscoli hanno un ruolo importante nel mantenere il sistema riproduttivo femminile sano e forte.
Tuttavia, possono anche influenzare la capacità di una donna di sperimentare un orgasmo durante il rapporto sessuale. Per saperne di più su come rafforzare i muscoli del fondale pelvico per il miglior sesso sotto!
Cos'è un muscolo pelvico?
I muscoli del fondo pelvico sono un gruppo di muscoli che supportano gli organi nella parte inferiore dell'addome, tra cui la vescica, l'utero e l'intestino. Formano una specie di amaca alla base del bacino e aiutano a tenere in posizione questi organi. Nelle donne i muscoli del fondo pelvico aiutano anche a controllare il flusso di urina e prevenire la perdita. Quando li riduce, è come alzarsi dal fondale pelvico.
Perché i muscoli forti del fondale pelvico sono importanti?
La presenza di muscoli forti del fondale pelvico ha diversi vantaggi sia per gli uomini che per le donne. Per le donne la presenza di muscoli più forti del fondale pelvico può migliorare la vostra capacità di sperimentare l'orgasmo durante il rapporto sessuale. Può anche ridurre i sintomi di incontinenza urinaria e facilitare la gravidanza e il parto. I muscoli più forti del fondale pelvico possono anche aiutare a cadere - quando l'utero o altri organi cadono.
Come posso rafforzare i muscoli pelvici?
Ci sono diversi esercizi che si possono fare per rafforzare i muscoli del fondo pelvico. I coaguli, talvolta chiamati esercizi per i muscoli del fondo pelvico, includono la compressione e il rilascio dei muscoli che trattengono gli organi pelvici. Si può praticare questo iniziando e fermando la minzione nel mezzo del flusso, mantenendosi fino a quando non si sente i muscoli agitare e poi rilasciare. Un'altra opzione è l'uso di giocattoli sessuali vibranti progettati per stimolare l'area del fondale pelvico. Se siete nuovi in esercizi di kegel, iniziate con un paio di ripetizioni al giorno e con il tempo avanzate. Devi respirare in profondità per tutto l'esercizio.
Cosa fare se i miei muscoli pelvici non funzionano?
Se notate dolore o disagio durante l'esercizio del fondo pelvico, interrompete immediatamente e consultate il vostro medico.
Inoltre, se i muscoli del fondale pelvico non rispondono correttamente dopo un esercizio regolare, parlare con il proprio medico di possibili trattamenti come feedback biologico o fisioterapia. Possono consigliare esercizi specifici per identificare i punti deboli o suggerire ulteriori passi. Non arrendetevi! Grazie all'impegno e agli sforzi si può migliorare la salute e la funzione muscolare del fondale pelvico per il miglior piacere sessuale.
In conclusione, la presenza di muscoli forti del fondale pelvico è essenziale per lo stato generale di salute e benessere delle donne. Facendo esercizi regolari per il fondale pelvico, come ad esempio cegelle o utilizzando sex toys specializzati, è possibile migliorare la vostra capacità di sperimentare l'orgasmo durante il rapporto sessuale, ridurre i sintomi di incontinenza urinaria e sostenere la gravidanza e il parto. Non dimenticate di essere pazienti e fare esercizi. Se necessario, non esitate a consultare un medico.