Otwór pochwy otoczony jest mięśniami zwanymi mięśniami podłogi miednicy. Mięśnie te odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowego i silnego żeńskiego układu rozrodczego.
Mogą one jednak również wpływać na zdolność kobiety do orgazmu podczas stosunku płciowego. Dowiedz się więcej o tym, jak wzmocnić mięśnie podłogi miednicy dla lepszego seksu poniżej!
Czym są mięśnie podłogi miednicy?
Mięśnie podłogowe miednicy są grupą mięśni wspomagających narządy w dolnej części brzucha, w tym pęcherza moczowego, macicy i jelit. Tworzą osobliwy hamak u podstawy miednicy i pomagają utrzymać te organy w miejscu. U kobiet mięśnie podłogi miednicy pomagają również kontrolować przepływ moczu i zapobiegać wyciekom. Kiedy je odciąć, to jak wznoszenie się z podłogi miednicy.
Dlaczego ważne są silne mięśnie podłogi miednicy?
Posiadanie silnych mięśni podłogowych miednicy ma kilka korzyści zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Dla kobiet, posiadanie silniejszych mięśni podłogi miednicy może poprawić swoją zdolność do orgazmu podczas stosunku. Może również zmniejszyć objawy nietrzymania moczu i ułatwić ciążę i poród. Silniejsze mięśnie podłogi miednicy może również pomóc w wygaśnięciu - gdy macica lub inne narządy wypadają z miejsca.
Jak mogę wzmocnić mięśnie podłogi miednicy?
Istnieje kilka ćwiczeń można zrobić, aby wzmocnić mięśnie podłogi miednicy. Kegels, czasami zwany miednicy podłogi ćwiczenia mięśni, obejmują ściskanie i uwalnianie mięśni, które trzymają narządy miednicy. Można to ćwiczyć, rozpoczynając i zatrzymując oddawanie moczu w środku strumienia, trzymając się, aż poczujesz napięcie mięśni, a następnie uwolnienie. Inną opcją jest użycie wibracyjnych zabawek erotycznych przeznaczonych do stymulowania obszaru podłogi miednicy. Jeśli jesteś nowy do ćwiczeń kegel, zacząć od kilku powtórzeń dziennie i pracować w górę w czasie. Pamiętaj, aby oddychać głęboko podczas ćwiczeń.
Co jeśli moje mięśnie podłogowe miednicy nie działają? W przypadku zauważenia bólu lub dyskomfortu podczas wykonywania ćwiczeń na podłodze miednicy należy natychmiast przerwać i zwrócić się o pomoc medyczną. Również, jeśli mięśnie podłogi miednicy nie reagują prawidłowo po regularnych ćwiczeniach, należy porozmawiać z lekarzem o możliwych leczeniu, takich jak biofeedback lub fizykoterapii. Mogą zalecić konkretne ćwiczenia w celu zidentyfikowania słabości lub sugerują dodatkowe kroki. Nie poddawaj się! Poprzez poświęcenie i wysiłek, można poprawić zdrowie i funkcję mięśni podłogi miednicy dla lepszej przyjemności seksualnej.
Podsumowując, posiadanie silnych mięśni podłogi miednicy jest niezbędne dla ogólnego zdrowia i samopoczucia kobiet. Wykonując regularne ćwiczenia na podłodze miednicy, takie jak skittles lub przy użyciu specjalistycznych zabawek erotycznych, możesz poprawić swoją zdolność do orgazmu podczas stosunku, zmniejszyć objawy nietrzymania moczu oraz wspierać ciążę i poród. Pamiętaj o cierpliwości i ćwiczeniach. W razie potrzeby nie wahaj się zwrócić do lekarza o pomoc.