より良い性的満足のための強い骨盤床の筋肉の力を解き放つ

膣口は骨盤底筋と呼ばれる筋肉に囲まれています。これらの筋肉は、女性の生殖器系を健康で強く保つために重要な役割を果たしています。しかしながら、彼らはまた、性交中にオーガズムする女性の能力に影響を与えることができます。より良い性別のために骨盤の床の筋肉を強化する方法については、以下をご覧ください！

骨盤底筋とは何ですか？

骨盤の床筋は、膀胱、子宮、腸を含む下腹部の臓器をサポートする筋肉のグループです。彼らは骨盤の底に独特のハンモックを形成し、これらの臓器を所定の位置に保持するのに役立ちます。女性では、骨盤の床筋も尿の流れを制御し、漏れを防ぐのに役立ちます。それらを切り戻すと、骨盤の床から立ち上がるようなものです。

強い骨盤の床筋はなぜ重要ですか？

強い骨盤の床筋を持つことは、男性と女性の両方にいくつかの利点があります。女性のために、より強い骨盤の床の筋肉を持つことは性交の間にオルガスムにあなたの能力を向上させることができます。また、尿失禁の症状を軽減し、妊娠や出産を容易にすることができます。骨盤の床の筋肉が強くなると、子宮や他の臓器が不安定になると、脱出にも役立ちます。

骨盤の床筋を強化するにはどうすればよいですか？

骨盤の床筋を強化するためにできるいくつかの演習があります。Kegelsは骨盤の床の筋肉練習とも呼ばれ、骨盤の器官を握る筋肉を絞り、解放することを含んでいる。ストリームの真ん中で排尿を開始し、停止することによってこれを練習することができます。、筋肉が引き締まって感じるまで保持してから解放。もう一つの選択肢は、骨盤の床面積を刺激するように設計された振動性のおもちゃを使用することです。あなたがケゲルの練習に初めての場合は、1日に数人の担当者から始めて、時間をかけてあなたの方法を改善してください。運動を通して深く呼吸するようにしてください。

骨盤の床の筋肉が機能していない場合はどうなりますか？

骨盤の床の練習をしている間に苦痛か不快に気づいたら、すぐに停止し、医学の診察を追求して下さい。

また、定期的な運動後に骨盤底筋が適切に反応しない場合は、バイオフィードバックや理学療法などの可能な治療法について医師に相談してください。それらは弱点を識別するか、または追加のステップを提案するために特定の練習を推薦するかもしれない。あきらめないで！献身と努力を通じて、あなたはより良い性的喜びのためにあなたの骨盤床の筋肉の健康と機能を改善することができます。結論として、強い骨盤の床筋を持つことは、女性の全体的な健康と幸福のために不可欠です。スキットルなどの定期的な骨盤床のエクササイズを行うか、専門の大人のおもちゃを使用することで、性交中のオルガスム能力を向上させ、失禁の症状を軽減し、妊娠や出産をサポートすることができます。辛抱強く運動することを忘れないでください。必要に応じて、医師に助けを求めることを躊躇しないでください。

記事テキスト