Вагинальное отверстие окружено мышцами, называемыми мышцами тазового дна. Эти мышцы играют важную роль в поддержании женской репродуктивной системы здоровой и сильной.
Однако они также могут влиять на способность женщины испытывать оргазм во время полового акта. Узнайте больше о том, как укрепить мышцы тазового дна для лучшего секса ниже!
Что такое мышцы тазового дна?
Мышцы тазового дна - это группа мышц, которые поддерживают органы в нижней части живота, включая мочевой пузырь, матку и кишечник. Они образуют своеобразный гамак у основания таза и помогают удерживать эти органы на месте. У женщин мышцы тазового дна также помогают контролировать поток мочи и предотвращать утечку. Когда вы сокращаете их, это похоже на подъем с тазового дна.
Почему важны сильные мышцы тазового дна?
Наличие сильных мышц тазового дна имеет несколько преимуществ как для мужчин, так и для женщин. Для женщин наличие более сильных мышц тазового дна может улучшить вашу способность испытывать оргазм во время полового акта. Это также может уменьшить симптомы недержания мочи и облегчить беременность и роды. Более сильные мышцы тазового дна также могут помочь при выпадении - когда матка или другие органы выпадают с места.
Как я могу укрепить мышцы тазового дна?
Есть несколько упражнений, которые вы можете сделать, чтобы укрепить мышцы тазового дна. Кегели, иногда называемые упражнениями для мышц тазового дна, включают сжатие и высвобождение мышц, которые удерживают органы малого таза. Вы можете практиковать это, начиная и останавливая мочеиспускание в середине потока, держась до тех пор, пока не почувствуете, как мышцы напрягаются, а затем отпускаете. Другой вариант - использование вибрирующих секс-игрушек, предназначенных для стимуляции площади тазового дна. Если вы новичок в упражнениях на кегель, начните с нескольких повторений в день и со временем продвигайтесь вверх. Обязательно дышите глубоко на протяжении всего упражнения.
Что делать, если мои мышцы тазового дна не работают?
Если вы заметили боль или дискомфорт при выполнении упражнений тазового дна, немедленно прекратите и обратитесь к врачу.
Кроме того, если ваши мышцы тазового дна не реагируют должным образом после регулярных упражнений, поговорите со своим врачом о возможных методах лечения, таких как биологическая обратная связь или физиотерапия. Они могут порекомендовать конкретные упражнения для выявления слабых мест или предложить дополнительные шаги. Не сдавайтесь! Благодаря самоотверженности и усилиям вы можете улучшить здоровье и функцию мышц тазового дна для лучшего сексуального удовольствия.
В заключение, наличие сильных мышц тазового дна имеет важное значение для общего состояния здоровья и благополучия женщин. Выполняя регулярные упражнения для тазового дна, такие как кегели или используя специализированные секс-игрушки, вы можете улучшить свою способность испытывать оргазм во время полового акта, уменьшить симптомы недержания мочи и поддержать беременность и роды. Не забывайте быть терпеливыми и выполнять упражнения. При необходимости не стесняйтесь обращаться за помощью к врачу.