La relación es estresante y no es diferente para los que sirven en el ejército. El estrés operativo puede definirse como «una respuesta psicológica que puede ocurrir cuando una persona experimenta agotamiento físico o mental extremo, niveles altos de estrés prolongados o eventos traumáticos» (Lee et al., 2018). Este tipo de estrés afecta tanto a la persona como a su relación. Por lo tanto, las estrategias para superar las dificultades pueden ayudar a mantener la resiliencia relacional en el estrés quirúrgico repetido. Las estrategias para superar las dificultades incluyen la búsqueda de apoyo de la familia y los amigos, el autocuidado, la comunicación y la resolución de problemas.
Buscar apoyo de familiares y amigos
Buscar apoyo de familiares y amigos puede ser crucial en momentos de estrés. Cuando una persona está estresada, puede encerrarse en sí misma y aislarse de los demás.
Esto no le ayuda a manejar la situación. En cambio, puede ser útil dirigirse a los seres queridos y permitirles proporcionar apoyo emocional. Los familiares y amigos pueden ofrecer consuelo, comprensión y consejo. También pueden servir como una pizarra de sonido para expresar frustración.
Las relaciones se benefician de los registros regulares para mantener la intimidad y la comunicación.
Un veterano puede llamar a su esposa todos los días después del trabajo para decirle cómo fue su día. Esto la ayuda a estar al tanto de su paradero y al mismo tiempo le da la oportunidad de descargar cualquier sentimiento negativo.
El autocuidado es otra estrategia de supervivencia eficaz para mantener la resiliencia relacional en el estrés operativo recurrente. Las personas deben dar prioridad a su bienestar participando en actividades que promuevan la relajación, como el ejercicio, la meditación o la realización de revistas. El autoservicio permite a las personas reponer y reorientar sus necesidades en lugar de centrarse exclusivamente en las necesidades de su pareja. También ayuda a controlar los niveles de estrés antes de que se vuelva demasiado abrumador.
Un soldado puede tomar tiempo cada mañana para correr o hacer yoga antes de comenzar su día.
La comunicación es vital para mantener una relación saludable, especialmente en momentos de estrés. Los cónyuges necesitan hablar abiertamente de sus experiencias y sentimientos para entenderse mejor. Una comunicación efectiva requiere una escucha activa y reacciones empáticas. Una audiencia activa implica una atención constante y una repetición de lo que se ha dicho. Las respuestas empáticas incluyen el reconocimiento de los sentimientos de otras personas y su confirmación (Norris et al., 2015).
El cónyuge podría preguntar a su esposo sobre su experiencia en la base y escuchar activamente lo que dice. Entonces puede expresar comprensión y ofrecer apoyo.
Las estrategias de resolución de problemas son cruciales para resolver los problemas de relación relacionados con el estrés operativo. La pareja debe identificar los problemas y encontrar soluciones juntos. La solución de los problemas incluye una lluvia de ideas sobre posibles soluciones, su evaluación y la elección de la mejor opción. Este proceso requiere tiempo y paciencia, pero puede mejorar la comunicación y fortalecer las relaciones.
Si un veterano se siente frustrado porque su esposa no entiende sus requisitos laborales, pueden sentarse a discutir formas de cerrar la brecha. Pueden decidir ejercer la vida militar o participar en actividades que los acerquen.
Las estrategias para superar dificultades, como la búsqueda de apoyo de familiares y amigos, el autocuidado, la comunicación y la resolución de problemas, ayudan a mantener la resiliencia relacional con el estrés operativo recurrente. Estas estrategias permiten a las personas manejar sus niveles de estrés, comunicarse con sus seres queridos y resolver problemas en las relaciones. Al implementar estas estrategias, las parejas pueden permanecer fuertes y resistentes incluso en circunstancias difíciles.
¿Qué estrategias de supervivencia mantienen la resiliencia relacional en el estrés quirúrgico repetido?
La resiliencia relacional es la capacidad de las personas en una organización para adaptarse a los cambios y mantener relaciones saludables a pesar de problemas crónicos que pueden afectar negativamente sus conexiones interpersonales. La capacidad de manejar eficazmente los estresores operativos ayuda a mantener relaciones positivas entre las personas dentro de las organizaciones, manteniendo así la resiliencia relacional.