Związki podlegają stresowi i nie jest inaczej dla tych, którzy służą w wojsku. Stres operacyjny można zdefiniować jako „reakcję psychologiczną, która może wystąpić, gdy osoba doświadcza skrajnego wyczerpania fizycznego lub psychicznego, długotrwałego wysokiego poziomu stresu lub traumatycznych zdarzeń" (Lee i in., 2018). Ten rodzaj stresu wpływa zarówno na osobę, jak i na jej związek. Strategie radzenia sobie mogą zatem pomóc w utrzymaniu relacyjnej solidności w sytuacji powtarzającego się stresu operacyjnego. Strategie radzenia sobie obejmują poszukiwanie wsparcia ze strony rodziny i przyjaciół, opiekę nad sobą, komunikację i rozwiązywanie problemów.
Znalezienie wsparcia od rodziny i przyjaciół
Znalezienie wsparcia od rodziny i przyjaciół może być kluczowe w czasach stresu. Kiedy ktoś jest zestresowany, może się wycofać i odizolować od innych.
Nie pomaga mu to sobie radzić. Pomocne jest natomiast docieranie do bliskich i udzielanie im wsparcia emocjonalnego. Członkowie rodziny i przyjaciele mogą zaoferować komfort, zrozumienie i porady. Mogą również służyć jako płyta dźwiękowa, aby wyrazić frustrację. Relacje korzystają z regularnych rejestracji w celu utrzymania intymności i komunikacji.
Weteran może dzwonić do żony codziennie po pracy, aby podzielić się swoim dniem. To pomaga jej zdawać sobie sprawę z jego miejsca pobytu i jednocześnie daje mu możliwość rozładowania wszelkich negatywnych uczuć.
Opieka nad sobą to kolejna skuteczna strategia radzenia sobie w celu utrzymania relacyjnej odporności na powtarzający się stres operacyjny. Ludzie powinni priorytetowo traktować swoje samopoczucie poprzez udział w działaniach promujących relaks, takich jak ćwiczenia fizyczne, medytacja czy dziennikarstwo. Opieka nad sobą pozwala ludziom uzupełniać i przekierowywać swoje potrzeby zamiast skupiać się wyłącznie na ich partnerach. Pomaga również zarządzać poziomem stresu, zanim staną się zbyt przytłaczające.
Żołnierz może potrzebować czasu każdego ranka, aby wybrać się na bieg lub zrobić jogę przed rozpoczęciem dnia.
Komunikacja ma zasadnicze znaczenie dla utrzymania zdrowej relacji, zwłaszcza w czasach stresu. Małżonkowie muszą być otwarci na swoje doświadczenia i uczucia, aby lepiej się zrozumieć. Skuteczna komunikacja wymaga aktywnego słuchania i reakcji empatycznych. Aktywne słuchanie wymaga ciągłej uwagi i powtarzania tego, co się mówi. Reakcje empatyczne obejmują uznawanie i zatwierdzanie uczuć innych (Norris i in., 2015).
Małżonek mógł zapytać męża o swoje doświadczenie w bazie i aktywnie słuchać tego, co mówił. Może wtedy wyrazić zrozumienie i zaoferować wsparcie.
Strategie rozwiązywania problemów mają kluczowe znaczenie przy rozwiązywaniu problemów związanych ze stresem operacyjnym. Para musi zidentyfikować problemy i wspólnie opracować rozwiązania. Rozwiązywanie problemów wymaga burzy mózgów możliwych rozwiązań, ich oceny i wyboru najlepszej opcji. Proces ten wymaga czasu i cierpliwości, ale może poprawić komunikację i wzmocnić relacje.
Jeśli weteran czuje się sfrustrowany, że jego żona nie rozumie jego wymagań pracy, mogą usiąść i omówić sposoby, aby wypełnić lukę. Mogą zdecydować się na życie wojskowe lub udział w działaniach, które przybliżają je do siebie.
Strategie radzenia sobie, takie jak znalezienie wsparcia ze strony rodziny i przyjaciół, samodzielna opieka, komunikacja i rozwiązywanie problemów, pomagają utrzymać relacyjną odporność podczas nawracającego stresu operacyjnego. Strategie te pozwalają ludziom zarządzać poziomami stresu, łączyć się z bliskimi i rozwiązywać problemy z relacjami. Wdrażając te strategie, pary mogą pozostać silne i odporne nawet w trudnych okolicznościach.
Jakie strategie radzenia sobie utrzymują relacyjną odporność na powtarzający się stres operacyjny?
Odporność relacyjna to zdolność osób w organizacji do przystosowania się do zmian i utrzymania zdrowych relacji pomimo przewlekłych problemów, które mogą negatywnie wpływać na ich relacje międzyludzkie. Umiejętność skutecznego radzenia sobie z stresorami operacyjnymi pomaga utrzymać pozytywne relacje między jednostkami w organizacjach, tym samym utrzymując odporność relacyjną.