İlişkiler strese tabidir ve orduda görev yapanlar için de durum farklı değildir. Operasyonel stres,'bir kişi aşırı fiziksel veya zihinsel tükenme, uzun süreli yüksek stres seviyeleri veya travmatik olaylar yaşadığında ortaya çıkabilecek psikolojik bir tepki'olarak tanımlanabilir (Lee ve ark., 2018). Bu stres türü hem kişiyi hem de ilişkilerini etkiler. Başa çıkma stratejileri bu nedenle tekrarlanan operasyonel stres altında ilişkisel sağlamlığın korunmasına yardımcı olabilir. Başa çıkma stratejileri arasında aileden ve arkadaşlardan destek almak, öz bakım, iletişim ve problem çözme yer alır. Aileden ve arkadaşlardan destek bulmak
Stres zamanlarında aileden ve arkadaşlardan destek bulmak çok önemli olabilir. Bir kişi stresli olduğunda, kendi içine çekilebilir ve kendini başkalarından izole edebilir.
Bu onun başa çıkmasına yardımcı olmaz. Bunun yerine, sevdiklerinize ulaşmak ve duygusal destek sağlamalarına izin vermek yararlı olabilir. Aile üyeleri ve arkadaşlar rahatlık, anlayış ve tavsiye sunabilir. Ayrıca hayal kırıklığını ifade etmek için bir sondaj tahtası olarak da hizmet edebilirler.
İlişkiler, yakınlık ve iletişimi sürdürmek için düzenli kayıtlardan yararlanır. Bir gazi her gün işten sonra karısını arayarak gününün nasıl geçtiğini paylaşabilir. Bu, onun nerede olduğunun farkında olmasına yardımcı olur ve aynı zamanda ona olumsuz duyguları boşaltma fırsatı verir. Öz bakım, tekrarlanan operasyonel stres altında ilişkisel esnekliği korumak için başka bir etkili başa çıkma stratejisidir. İnsanlar, egzersiz, meditasyon veya günlük tutma gibi rahatlamayı teşvik eden etkinliklere katılarak refahlarına öncelik vermelidir. Öz bakım, insanların yalnızca eşlerine odaklanmak yerine ihtiyaçlarını yeniden doldurmalarını ve yeniden odaklamalarını sağlar. Ayrıca, çok bunaltıcı hale gelmeden önce stres seviyelerini yönetmeye yardımcı olur. Bir asker güne başlamadan önce koşuya çıkmak veya yoga yapmak için her sabah zamana ihtiyaç duyabilir. İletişim, özellikle stres zamanlarında sağlıklı bir ilişkiyi sürdürmek için hayati öneme sahiptir. Eşlerin birbirlerini daha iyi anlayabilmeleri için deneyimleri ve duyguları hakkında açık olmaları gerekir. Etkili iletişim, aktif dinleme ve empatik tepkiler gerektirir. Aktif dinleme, sürekli dikkat ve söylenenlerin tekrarlanmasını içerir. Empatik tepkiler, başkalarının duygularını kabul etmeyi ve onaylamayı içerir (Norris ve ark., 2015). Eş, kocaya üsteki deneyimini sorabilir ve aktif olarak söylediklerini dinleyebilir. Daha sonra anlayış ifade edebilir ve destek sunabilir. Problem çözme stratejileri, operasyonel stresle ilgili ilişki konularını ele alırken kritik öneme sahiptir. Çift sorunları tanımlamalı ve birlikte çözümler bulmalıdır. Problem çözme, olası çözümleri beyin fırtınası yapmayı, değerlendirmeyi ve en iyi seçeneği seçmeyi içerir. Bu süreç zaman ve sabır gerektirir, ancak iletişimi geliştirebilir ve ilişkileri güçlendirebilir. Bir gazi, karısının iş gereksinimlerini anlamadığı için hayal kırıklığına uğrarsa, oturup boşluğu kapatmanın yollarını tartışabilirler. Askeri yaşamı uygulamaya veya onları birbirine yakınlaştıran faaliyetlere katılmaya karar verebilirler. Aile ve arkadaşlardan destek bulma, öz bakım, iletişim ve problem çözme gibi başa çıkma stratejileri, tekrarlayan operasyonel stres sırasında ilişkisel direncin korunmasına yardımcı olur. Bu stratejiler, insanların stres seviyelerini yönetmelerine, sevdikleriyle bağlantı kurmalarına ve ilişki sorunlarını çözmelerine izin verir. Bu stratejileri uygulayarak, çiftler zorlu koşullarda bile güçlü ve esnek kalabilirler.
Hangi başa çıkma stratejileri tekrarlanan operasyonel stres altında ilişkisel esnekliği korur?
İlişkisel esneklik, bir kuruluştaki insanların, kişilerarası ilişkilerini olumsuz yönde etkileyebilecek kronik sorunlara rağmen, değişime uyum sağlama ve sağlıklı ilişkileri sürdürme yeteneğidir. Operasyonel stresörlerle etkin bir şekilde başa çıkma yeteneği, organizasyonlardaki bireyler arasındaki olumlu ilişkilerin korunmasına yardımcı olur, böylece ilişkisel esnekliği korur.