Los soldados están muy estresados durante la guerra. Esto incluye un trauma emocional que puede llevar a desarrollar problemas de salud mental como trastorno de estrés postraumático (TEPT) o depresión. Estas condiciones pueden manifestarse a través de cambios en el comportamiento y las interacciones sociales, incluyendo un mayor deseo de aislamiento, brotes de ira, cambios de humor y dificultades para confiar en los demás. Uno de los efectos comunes es la disminución del interés por las relaciones románticas y/o sexuales.
Para muchos soldados que regresan a casa de la batalla, evitar la intimidad se convierte en una tarea difícil porque a menudo se sienten incómodos compartiendo sus experiencias con sus seres queridos. Es importante que los veteranos aprendan a manejar estos sentimientos para que no se vuelvan aislados y solitarios. Estos son algunos consejos que ayudarán a los veteranos a lidiar con este problema:
1. Entiende tus sentimientos y pensamientos de intimidad. Es importante determinar con qué te sientes cómodo y qué te produce molestias a la hora de estar cerca de otra persona. ¿Estás nervioso por el contacto físico? ¿Temen el rechazo? ¿No está seguro de si quiere hacerlo? Una vez que sepa cuáles son sus desencadenantes, puede comenzar a trabajar para construir una relación más fuerte con usted mismo antes de entrar en una con otra persona.
2. Comuníquese abiertamente con su pareja. Si usted tiene preocupaciones o preocupaciones sobre la intimidad, hable de ellos honestamente con su alma gemela. Hágales saber lo que está pasando para que entiendan por qué a veces puede parecer lejano y cuánto esfuerzo hay que poner en la relación. No pienses que ellos automáticamente sabrán lo que pasó, sólo porque has experimentado un trauma - ellos pueden ni siquiera darse cuenta de que algo está mal hasta que les digas!
3. Trabajando en el establecimiento de fronteras. Establecer fronteras significa tener expectativas claras sobre cuál es el comportamiento aceptable entre dos personas en una relación. Esto puede incluir limitar ciertas actividades (por ejemplo, el sexo) durante ciertos períodos de tiempo o evitar por completo ciertos temas. Los límites deben establecerse de antemano para que todos sepan dónde está cada persona sobre el tema. También puedes intentar hacer tu propia lista de «» qué «» y «» no necesitas «» para recordar exactamente lo que te conviene, sin tener que pensar en ello todo el tiempo.
4. Encuentre maneras saludables de aliviar el estrés y la ansiedad. Cuando se trata de síntomas de TEPT, como pesadillas nocturnas o recuerdos, puede ayudar a participar en técnicas de relajación, como ejercicios de respiración profunda o meditación. Se ha demostrado que el ejercicio reduce los niveles de estrés al tiempo que mejora la claridad mental, lo que puede ayudar a mejorar el estado de ánimo general y reducir la sensación de ansiedad con la interacción social con otros.
5. Construye una relación de confianza siendo consistente y confiable. La confianza requiere tiempo, pero una vez establecida, permite establecer una conexión más profunda a través de momentos íntimos juntos sin temor ni vacilación. Sé honesto sobre cualquier cambio en tu vida o emociones para que tu pareja se sienta segura, sabiendo que todo lo que suceda a continuación no surgirá de la nada. La comunicación regular durante el día ayuda a prevenir malentendidos si hay algo inesperado en el futuro.
¿Cómo navegan los soldados para evitar la intimidad tras una experiencia traumática?
Muchos factores contribuyen a que los soldados eviten la intimidad después de una experiencia traumática. Uno de los principales factores es el miedo al rechazo, que puede surgir de que un soldado sienta que su compañero puede no entender su experiencia o ser capaz de brindar un apoyo adecuado. Además, un soldado puede sentirse culpable por haber participado en situaciones que causan traumas, lo que lo lleva a alejarse emocionalmente de los demás.