Soldaten stehen im Krieg unter großem Stress. Dazu gehört ein emotionales Trauma, das dazu führen kann, dass sie psychische Probleme wie eine posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) oder Depressionen entwickeln. Diese Bedingungen können sich durch Verhaltensänderungen und soziale Interaktionen manifestieren, einschließlich eines erhöhten Verlangens nach Isolation, Wutausbrüchen, Stimmungsschwankungen und Schwierigkeiten, anderen zu vertrauen. Ein häufiger Effekt ist ein vermindertes Interesse an romantischen und/oder sexuellen Beziehungen. Für viele Soldaten, die vom Kampf nach Hause zurückkehren, wird es eine Herausforderung, Intimität zu vermeiden, weil sie sich oft unwohl fühlen, ihre Erfahrungen mit ihren Lieben zu teilen. Für Veteranen ist es wichtig zu lernen, mit diesen Gefühlen umzugehen, damit sie nicht isoliert und einsam werden. Hier sind einige Tipps, die Veteranen helfen, mit diesem Problem fertig zu werden:
1. Verstehe deine Gefühle und Gedanken über Intimität. Es ist wichtig zu bestimmen, womit Sie sich wohl fühlen und was Ihnen Unbehagen bereitet, wenn es um Intimität mit jemand anderem geht. Sind Sie nervös wegen Körperkontakt? Angst vor Ablehnung? Sie sind sich nicht sicher, ob Sie sich verpflichten wollen? Sobald Sie wissen, was Ihre Auslöser sind, können Sie anfangen, eine stärkere Beziehung zu sich selbst aufzubauen, bevor Sie eine mit einer anderen Person eingehen.
2. Kommunizieren Sie offen mit Ihrem Partner. Wenn Sie Bedenken oder Bedenken hinsichtlich der Intimität haben, sprechen Sie ehrlich mit Ihrem Seelenverwandten darüber. Lassen Sie sie wissen, was vor sich geht, damit sie verstehen, warum Sie manchmal distanziert erscheinen und wie viel Aufwand in die Beziehung gesteckt werden muss. Glaube nicht, dass sie automatisch wissen, was passiert ist, nur weil du ein Trauma erlebt hast - sie merken vielleicht nicht einmal, dass etwas nicht stimmt, bis du es ihnen sagst!
3. Arbeiten an der Festlegung von Grenzen. Grenzen setzen bedeutet, klare Erwartungen darüber zu haben, was ein akzeptables Verhalten zwischen zwei Personen in einer Beziehung ist. Dies kann die Einschränkung bestimmter Aktivitäten (z. B. Sex) für bestimmte Zeiträume oder die vollständige Vermeidung bestimmter Themen umfassen. Die Grenzen müssen vorher gesetzt werden, damit jeder weiß, wo jeder Einzelne zum Thema steht. Sie können auch versuchen, Ihre eigene Liste von „was" und „nicht" zu erstellen, um sich genau daran zu erinnern, was für Sie richtig ist, ohne ständig darüber nachdenken zu müssen.
4. Finden Sie gesunde Wege, um Stress und Angst abzubauen. Wenn Sie mit PTSD-Symptomen wie Albträumen oder Erinnerungen zu tun haben, kann es hilfreich sein, an Entspannungstechniken wie tiefen Atemübungen oder Meditation teilzunehmen. Es wurde gezeigt, dass Bewegung das Stressniveau senkt und gleichzeitig die geistige Klarheit verbessert, was dazu beitragen kann, die allgemeine Stimmung zu verbessern und Angstgefühle zu reduzieren, wenn Sie mit anderen sozial interagieren.
5. Bauen Sie eine vertrauensvolle Beziehung auf, indem Sie konsequent und zuverlässig sind. Vertrauen braucht Zeit, aber sobald es etabliert ist, ermöglicht es Ihnen, eine tiefere Verbindung durch intime Momente zusammen ohne Angst oder Zögern aufzubauen. Seien Sie ehrlich über alle Veränderungen in Ihrem Leben oder Emotionen, damit sich Ihr Partner sicher fühlt, zu wissen, dass alles, was als nächstes passiert, nicht aus dem Nichts kommt. Regelmäßige Kommunikation während des Tages hilft, das Auftreten von Missverständnissen zu verhindern, wenn in der Zukunft etwas Unerwartetes auftritt.
Wie orientieren sich Soldaten, um Nähe nach einem traumatischen Erlebnis zu vermeiden?
Viele Faktoren tragen dazu bei, dass Soldaten nach einer traumatischen Erfahrung Nähe meiden. Einer der Hauptfaktoren ist die Angst vor Ablehnung, die entstehen kann, wenn ein Soldat das Gefühl hat, dass sein Partner seine Erfahrung nicht versteht oder in der Lage ist, angemessene Unterstützung zu leisten. Darüber hinaus kann sich ein Soldat schuldig fühlen, an Situationen beteiligt zu sein, die Verletzungen verursachen, was dazu führt, dass er sich emotional von anderen entfernt.