يعاني الجنود من ضغوط شديدة أثناء الحرب. وهذا يشمل الصدمة العاطفية، والتي يمكن أن تؤدي إلى إصابتهم بمشاكل الصحة العقلية مثل اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أو الاكتئاب. يمكن أن تظهر هذه الظروف من خلال التغيرات في السلوك والتفاعلات الاجتماعية، بما في ذلك زيادة الرغبة في العزلة، وفورات الغضب، وتقلبات المزاج، وصعوبة الثقة في الآخرين. أحد التأثيرات الشائعة هو تقليل الاهتمام بالعلاقات الرومانسية و/أو الجنسية.
بالنسبة للعديد من الجنود العائدين إلى ديارهم من القتال، يصبح تجنب العلاقة الحميمة أمرًا صعبًا لأنهم غالبًا ما يكونون غير مرتاحين لمشاركة تجاربهم مع أحبائهم. من المهم أن يتعلم قدامى المحاربين كيفية التعامل مع هذه المشاعر حتى لا يصبحوا منعزلين ووحيدين. فيما يلي بعض النصائح لمساعدة المحاربين القدامى على التأقلم:
1. افهم مشاعرك وأفكارك حول العلاقة الحميمة. من المهم تحديد ما تشعر بالراحة تجاهه وما الذي يجعلك غير مرتاح عندما يتعلق الأمر بالعلاقة الحميمة مع شخص آخر. هل أنت متوتر بشأن الإتصال الجسدي ؟ خائف من الرفض ؟ لست متأكدًا مما إذا كنت تريد الالتزام ؟ بمجرد أن تعرف ما هي محفزاتك، يمكنك البدء في العمل على بناء علاقة أقوى مع نفسك قبل الدخول في علاقة مع شخص آخر.
2. تواصل بصراحة مع شريكك. إذا كانت لديك مخاوف أو مخاوف بشأن العلاقة الحميمة، فتحدث عنها بصدق مع الآخر المهم. أخبرهم بما يحدث حتى يفهموا لماذا قد تبدو أحيانًا بعيدًا ومقدار الجهد الذي يجب بذله في العلاقة. لا تعتقد أنهم سيعرفون تلقائيًا ما حدث لمجرد أنك عانيت من صدمة - فقد لا يدركون حتى أن شيئًا ما خطأ حتى تخبرهم!
3. اعمل على وضع الحدود. وضع الحدود يعني وجود توقعات واضحة حول السلوك المقبول بين شخصين في علاقة. يمكن أن يشمل ذلك الحد من بعض الأنشطة (مثل الجنس) لفترات زمنية معينة أو تجنب مواضيع معينة تمامًا. يجب وضع الحدود مسبقًا حتى يعرف الجميع مكان كل شخص في هذا الموضوع. يمكنك أيضًا محاولة صنع قائمة «ماذا» و «لا» الخاصة بك لتتذكر بالضبط ما يناسبك دون الحاجة إلى التفكير في الأمر طوال الوقت.
4. ابحث عن طرق صحية لتخفيف التوتر والقلق. عند التعامل مع أعراض اضطراب ما بعد الصدمة مثل الكوابيس أو ذكريات الماضي، يمكن أن يساعد في المشاركة في تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق أو التأمل. ثبت أن التمارين الرياضية تقلل من مستويات التوتر مع تحسين الوضوح العقلي، مما قد يساعد في تحسين الحالة المزاجية العامة وتقليل الشعور بالقلق عند التفاعل الاجتماعي مع الآخرين.
5. بناء الثقة من خلال الاتساق والموثوقية. تستغرق الثقة وقتًا، ولكن بمجرد إنشائها، فإنها تسمح باتصال أعمق من خلال اللحظات الحميمة معًا دون خوف أو تردد. كن صادقًا بشأن أي تغييرات في حياتك أو مشاعرك حتى يشعر شريكك بالأمان مع العلم أن كل ما سيحدث بعد ذلك لن يأتي من العدم. يساعد التواصل المنتظم على مدار اليوم في منع سوء الفهم إذا ظهر شيء غير متوقع في المستقبل.
كيف يتنقل الجنود لتجنب القرب بعد تجربة مؤلمة ؟
تساهم العديد من العوامل في تجنب الجنود العلاقة الحميمة بعد التجارب المؤلمة. أحد العوامل الرئيسية هو الخوف من الرفض، والذي يمكن أن ينشأ من حقيقة أن الجندي يشعر أن شريكه قد لا يفهم تجربته أو يكون قادرًا على تقديم الدعم الكافي. بالإضافة إلى ذلك، قد يشعر الجندي بالذنب لانخراطه في مواقف تسبب الصدمات، مما يؤدي به إلى أن يصبح بعيدًا عاطفيًا عن الآخرين.