Les soldats sont stressés pendant la guerre. Cela inclut les traumatismes émotionnels qui peuvent les amener à développer des problèmes de santé mentale tels que le trouble de stress post-traumatique (TSPT) ou la dépression. Ces conditions peuvent se manifester par des changements de comportement et des interactions sociales, y compris un désir accru d'isolement, des flambées de colère, des sautes d'humeur et des difficultés à avoir confiance en autrui. L'un des effets courants est la diminution de l'intérêt pour les relations romantiques et/ou sexuelles.
Pour de nombreux soldats qui rentrent de la bataille, éviter l'intimité devient une tâche difficile parce qu'ils sont souvent mal à l'aise de partager leur expérience avec leurs proches. Il est important que les anciens combattants apprennent à traiter ces sentiments de manière à ce qu'ils ne deviennent pas isolés et seuls. Voici quelques conseils pour aider les vétérans à relever ce défi:
1. Comprenez vos sentiments et vos pensées d'intimité. Il est important de déterminer avec quoi vous vous sentez à l'aise et ce qui vous gêne quand il s'agit d'être proche de quelqu'un d'autre. Êtes-vous nerveux à cause du contact physique? Avez-vous peur du rejet? Vous ne savez pas si vous voulez faire? Une fois que vous savez quels sont vos déclencheurs, vous pouvez commencer à travailler pour construire une relation plus forte avec vous-même avant de vous engager avec une autre personne.
2. Communiquez ouvertement avec votre partenaire. Si vous avez des préoccupations ou des préoccupations au sujet de la proximité, parlez-en honnêtement avec votre deuxième moitié. Faites-leur savoir ce qui se passe pour qu'ils comprennent pourquoi vous pouvez parfois sembler loin et combien d'efforts doivent être consacrés à la relation. Ne pensez pas qu'ils sauront automatiquement ce qui s'est passé juste parce que vous avez subi un traumatisme - ils peuvent même ne pas se rendre compte que quelque chose ne va pas jusqu'à ce que vous leur disiez!
3. Travaux sur l'établissement des frontières. Fixer des limites signifie avoir des attentes claires quant à ce qui est un comportement acceptable entre deux personnes dans une relation. Il peut s'agir de limiter certaines activités (par exemple le sexe) pendant certaines périodes ou d'éviter complètement certains sujets. Les limites doivent être fixées à l'avance pour que tout le monde sache où chaque personne est sur le sujet. Vous pouvez également essayer de faire votre propre liste « quoi » et « pas besoin » pour vous souvenir exactement de ce qui vous convient, sans avoir à y penser tout le temps.
4. Trouvez des façons saines de soulager le stress et l'anxiété. Lorsque vous faites face à des symptômes du TSPT tels que des cauchemars nocturnes ou des souvenirs, cela peut vous aider à participer à des techniques de relaxation telles que des exercices de respiration profonde ou la méditation. Il a été démontré que l'exercice réduit le niveau de stress tout en améliorant la clarté mentale, ce qui peut aider à améliorer l'humeur générale et à réduire le sentiment d'anxiété dans les interactions sociales avec les autres.
5. Construisez une relation de confiance tout en étant cohérente et fiable. La confiance prend du temps, mais une fois établie, elle permet d'établir un lien plus profond à travers les moments intimes ensemble, sans crainte ni hésitation. Soyez honnête quant à tout changement dans votre vie ou vos émotions afin que votre partenaire se sente en sécurité, sachant que tout ce qui se passera ensuite ne viendra pas de nulle part. Une communication régulière au cours de la journée permet d'éviter l'apparition d'un malentendu si quelque chose d'inattendu se produit à l'avenir.
Comment les soldats s'orientent-ils pour éviter la proximité après une expérience traumatisante ?
De nombreux facteurs contribuent à ce que les soldats évitent la proximité après une expérience traumatisante. L'un des principaux facteurs est la peur du rejet qui peut résulter du fait que le soldat estime que son partenaire peut ne pas comprendre son expérience ou être en mesure de fournir un soutien adéquat. De plus, un soldat peut se sentir coupable d'avoir été impliqué dans des situations qui causent des blessures, ce qui l'amène à s'éloigner émotionnellement des autres.