Soldados estão muito estressados durante a guerra. Isso inclui um trauma emocional que pode levar a problemas de saúde mental, tais como distúrbios de estresse pós-traumático ou depressão. Estas condições podem ser mostradas através de mudanças de comportamento e interações sociais, incluindo maior desejo de isolamento, eclosões de raiva, mudanças de humor e dificuldades de confiança em outros. Um efeito comum é reduzir o interesse por relações românticas e/ou sexuais.
Para muitos soldados que voltam de combate, evitar a intimidade torna-se uma tarefa difícil porque muitas vezes eles estão desconfortáveis em compartilhar suas experiências com os seus entes queridos. É importante que os veteranos aprendam a lidar com estes sentimentos de modo a não ficarem isolados e sozinhos. Aqui estão algumas dicas para ajudar os veteranos a lidar com este problema:
1. Entenda os seus sentimentos e pensamentos de intimidade. É importante determinar o que você se sente confortável e o que lhe deixa desconfortável quando se trata de intimidade com outra pessoa. Está nervosa com o contacto físico? Receia a rejeição? Não tem a certeza se quer fazer isso? Assim que souberem quais são os seus desencadeadores, podem começar a trabalhar para construir uma relação mais sólida com você mesmo antes de entrar em uma coisa com outra pessoa.
2. Falem abertamente com o parceiro. Se tem alguma preocupação ou preocupação com a intimidade, fale com a sua cara. Avise-lhes o que se passa, para que compreendam porque é que você às vezes pode parecer distante e quanto esforço deve ser feito no relacionamento. Não pensem que eles vão descobrir automaticamente o que aconteceu, só porque você sofreu um trauma. Eles podem não saber que algo está errado até lhes dizerem!
3. Trabalhar para definir limites. Estabelecer limites significa ter expectativas claras sobre o que é um comportamento aceitável entre duas pessoas em um relacionamento. Isso pode incluir a limitação de determinadas ações (por exemplo, sexo) durante determinados períodos de tempo ou evitar completamente certos temas. Os limites devem ser estabelecidos com antecedência para que todos saibam onde cada pessoa está no tema. Você também pode tentar fazer sua própria lista de «» que «» e «» não precisa «» para se lembrar exatamente do que convém, sem a necessidade de pensar sobre isso o tempo todo.
4. Encontrar maneiras saudáveis de aliviar o stress e ansiedade. Quando você lida com sintomas de TEPT, como pesadelos noturnos ou memórias, pode ajudar a participar em técnicas de relaxamento, como exercícios respiratórios profundos ou meditação. Foi demonstrado que o exercício físico reduz o nível de estresse, ao mesmo tempo que melhora a clareza mental, o que pode ajudar a melhorar o humor geral e reduzir o sentimento de ansiedade ao interagir socialmente com os outros.
5. Construa uma relação de confiança, sendo consistente e confiável. A confiança requer tempo, mas uma vez estabelecida, permite uma conexão mais profunda através de momentos íntimos juntos sem medo ou oscilação. Seja honesto em relação a qualquer mudança na sua vida ou emoção, para que seu parceiro se sinta seguro, sabendo que tudo o que vai acontecer daqui para frente não virá do nada. Comunicar regularmente durante o dia ajuda a evitar mal-entendidos se algo inesperado acontecer.
Como é que os soldados são orientados a evitar a proximidade após uma experiência traumática?
Muitos fatores contribuem para que os soldados evitem a intimidade após uma experiência traumática. Um dos principais fatores é o medo da rejeição, que pode surgir porque os soldados sentem que o seu parceiro pode não compreender a experiência deles ou pode fornecer apoio adequado. Além disso, um soldado pode se sentir culpado por estar envolvido em situações que causam ferimentos, o que o leva a se distanciar emocionalmente dos outros.