兵士は戦争中に極端なストレスを経験します。これには感情的外傷が含まれ、心的外傷後ストレス障害（PTSD）やうつ病などの精神的健康問題を引き起こす可能性がある。これらの状況は、孤立への欲求の高まり、怒りの爆発、気分の揺らぎ、他の人を信頼することの困難など、行動や社会的相互作用の変化を通じて現れる可能性があります。1つの一般的な効果は、ロマンチックおよび/または性的関係への関心の低下です。
戦闘から帰国する多くの兵士にとって、親密さを避けることは困難になります。退役軍人は孤立し孤独にならないように、これらの感情をどのように扱うかを学ぶことが重要です。ここでは、退役軍人が対処するのを助けるためのいくつかのヒントがあります：
1。親密さについてのあなたの感じそして思考を理解しなさい。他の人との親密さに関しては、あなたが快適に感じるものと何があなたを不快にさせるかを特定することが重要です。物理的な接触について緊張していますか。拒絶を恐れているのか？コミットしたいのかわからない？あなたのトリガーが何であるかを知ったら、他の人と1つに入る前にあなた自身とのより強い関係を造ることに取り組み始めることができます。
2。あなたのパートナーと公然とコミュニケーションをとる。親密さに関する懸念や懸念がある場合は、正直にあなたの重要な他の人と話してください。彼らに何が起こっているのかを知らせてください。あなたがトラウマを経験したからといって、彼らは自動的に何が起こったのかを知ることはないと思います。
3。境界を設定する作業をします。境界を設定することは、関係の中で2人の間で許容可能な行動が何であるかについて明確な期待を持つことを意味します。これには、特定の期間の特定の活動（性別など）を制限したり、特定のトピックを完全に避けたりすることが含まれます。各人がトピックのどこに立っているかを誰もが知るように、境界は事前に設定する必要があります。また、あなた自身の「何」と「しない」リストを作成して、常にそれについて考えることなくあなたのために機能するものを正確に覚えておくこともできます。
4。ストレスや不安を和らげる健康的な方法を見つける。悪夢やフラッシュバックなどのPTSD症状に対処する場合、深呼吸エクササイズや瞑想などのリラクゼーション技術に参加するのに役立ちます。運動は、精神的な明快さを向上させながら、ストレスレベルを低下させることが示されています。
5。一貫して信頼できることによって信頼を築きます。信頼には時間がかかりますが、確立されると、恐れや躊躇することなく、親密な瞬間を一緒に通じてより深い接続を可能にします。あなたの人生や感情の変化に正直になるので、あなたのパートナーは次に起こることがどこからも出てこないことを知って安全に感じます。日中の定期的なコミュニケーションは、将来予期しないことが発生した場合の誤解を防ぐのに役立ちます。
外傷を経験した後、兵士はどのようにして近接を避けますか？
多くの要因は、外傷経験後の親密さを避けるために兵士に貢献します。主な要因の1つは、兵士が自分のパートナーが自分の経験を理解していないかもしれない、または適切な支援を提供できると感じているという事実から生じることができる拒絶の恐れです。さらに、兵士はトラウマを誘発する状況に従事したことで罪悪感を覚えるかもしれません。