Askerler savaş sırasında aşırı stres yaşarlar. Bu, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) veya depresyon gibi zihinsel sağlık sorunları geliştirmelerine yol açabilecek duygusal travmayı içerir. Bu koşullar, artan izolasyon arzusu, öfke patlamaları, ruh hali değişimleri ve başkalarına güvenme zorluğu gibi davranış ve sosyal etkileşimlerdeki değişikliklerle kendini gösterebilir. Ortak bir etki, romantik ve/veya cinsel ilişkilere olan ilginin azalmasıdır. Savaştan eve dönen birçok asker için, samimiyetten kaçınmak zorlaşır, çünkü deneyimlerini sevdikleriyle paylaşmaktan genellikle rahatsız olurlar. Gazilerin bu duygularla nasıl başa çıkacaklarını öğrenmeleri önemlidir, böylece izole ve yalnız kalmazlar. Gazilerin başa çıkmasına yardımcı olacak bazı ipuçları:
1. Yakınlık hakkındaki duygu ve düşüncelerinizi anlayın. Kendinizi rahat hissettiğiniz şeyleri ve başka biriyle yakınlık söz konusu olduğunda sizi rahatsız eden şeyleri tanımlamak önemlidir. Fiziksel temas konusunda endişeli misiniz? Reddedilmekten mi korkuyorsun? Bağlanmak istediğinizden emin değil misiniz? Tetikleyicilerinizin ne olduğunu öğrendikten sonra, başka biriyle ilişkiye girmeden önce kendinizle daha güçlü bir ilişki kurmaya çalışmaya başlayabilirsiniz.
2. Partnerinizle açık bir şekilde iletişim kurun. Yakınlık hakkında endişeleriniz veya endişeleriniz varsa, onlar hakkında dürüstçe diğer önemli kişilerle konuşun. Neler olup bittiğini bilmelerini sağlayın, böylece neden bazen uzak görünebileceğinizi ve bir ilişkiye ne kadar çaba sarf etmeniz gerektiğini anlarlar. Travma yaşadığınız için ne olduğunu otomatik olarak bileceklerini düşünmeyin - onlara söyleyene kadar bir şeylerin yanlış olduğunu bile fark etmeyebilirler!
3. Sınırları belirlemeye çalışın. Sınırları belirlemek, bir ilişkide iki kişi arasında kabul edilebilir davranışın ne olduğu konusunda net beklentilere sahip olmak anlamına gelir. Bu, belirli faaliyetleri (seks gibi) belirli süreler boyunca sınırlamayı veya belirli konulardan tamamen kaçınmayı içerebilir. Sınırlar önceden belirlenmelidir, böylece herkes her bir kişinin konuyla ilgili nerede durduğunu bilir. Ayrıca, her zaman düşünmek zorunda kalmadan sizin için neyin işe yaradığını tam olarak hatırlamak için kendi'ne've "yapma" listenizi yapmayı deneyebilirsiniz.
4. Stres ve kaygıyı hafifletmek için sağlıklı yollar bulun. Kabuslar veya geri dönüşler gibi TSSB semptomlarıyla uğraşırken, derin nefes egzersizleri veya meditasyon gibi rahatlama tekniklerine katılmaya yardımcı olabilir. Egzersizin zihinsel netliği geliştirirken stres seviyelerini azalttığı gösterilmiştir, bu da genel ruh halini iyileştirmeye ve başkalarıyla sosyal olarak etkileşime girerken kaygı duygularını azaltmaya yardımcı olabilir.
5. Tutarlı ve güvenilir olarak güven oluşturun. Güven zaman alır, ancak bir kez kurulduktan sonra, samimi anlar boyunca korku veya tereddüt etmeden daha derin bir bağlantıya izin verir. Hayatınızdaki veya duygularınızdaki herhangi bir değişiklik hakkında dürüst olun, böylece eşiniz daha sonra ne olursa olsun hiçbir yerden çıkmayacağını bilerek güvende hisseder. Gün boyunca düzenli iletişim, gelecekte beklenmedik bir şey ortaya çıkarsa yanlış anlamaları önlemeye yardımcı olur.
Askerler travmatik bir deneyimden sonra yakınlıktan kaçınmak için nasıl yol alırlar?
Travmatik deneyimlerden sonra yakınlıktan kaçınan askerlere birçok faktör katkıda bulunur. Ana faktörlerden biri, bir askerin eşinin deneyimlerini anlayamayacağını veya yeterli desteği sağlayamayacağını hissetmesinden kaynaklanabilecek reddetme korkusudur. Buna ek olarak, bir asker travmaya neden olan durumlara girdiği için suçlu hissedebilir ve bu da diğerlerinden duygusal olarak uzaklaşmasına neden olabilir.