I soldati sono molto stressati durante la guerra. Questo include un trauma emotivo che può portare allo sviluppo di problemi di salute mentale come disturbo da stress post traumatico (PTSD) o depressione. Queste condizioni possono manifestarsi attraverso cambiamenti nel comportamento e nelle interazioni sociali, tra cui un maggiore desiderio di isolamento, scoppi di rabbia, sbalzi di umore e difficoltà a fidarsi degli altri. Uno degli effetti comuni è quello di ridurre l'interesse per relazioni romantiche e/o sessuali.
Per molti soldati che tornano a casa dalla battaglia, evitare l'intimità diventa difficile perché spesso sono a disagio a condividere le loro esperienze con i loro cari. È importante che i veterani imparino a trattare questi sentimenti in modo che non diventino isolati e soli. Ecco alcuni consigli per aiutare i veterani ad affrontare il problema:
1. Comprenda i tuoi sentimenti e i tuoi pensieri di intimità. È importante determinare con cosa ti senti a tuo agio e cosa ti mette a disagio quando si tratta di intimità con qualcun altro. Sei nervoso per il contatto fisico? Ha paura del rifiuto? Non siete sicuri di volerlo fare? Una volta che si scopre quali sono i vostri inneschi, si può iniziare a lavorare per costruire una relazione più solida con se stessi prima di entrare in una cosa con un'altra persona.
2. Parlate apertamente con il vostro partner. Se avete timori o timori di intimità, parlate onestamente con la vostra anima gemella. Fate sapere loro cosa sta succedendo, così capiranno perché a volte si può sembrare lontani e quanti sforzi devono essere fatti per le relazioni. Non pensate che scopriranno automaticamente cos'è successo solo perché avete subito un trauma - potrebbero anche non rendersi conto che qualcosa non va finché non glielo dici!
3. Lavorare per impostare i limiti. Fissare i confini significa avere aspettative chiare su cosa sia un comportamento accettabile tra due persone in una relazione. Questo può includere la limitazione di determinate azioni (come il sesso) per certi periodi di tempo o l'evasione totale di determinati argomenti. I limiti devono essere fissati in anticipo, in modo che tutti sappiano dove ogni persona è sul tema. Potete anche provare a fare una lista personalizzata di «cosa» e «non è necessario» per ricordare esattamente cosa è adatto a voi, senza dover pensare a questo.
4. Trovare modi sani per alleviare lo stress e l'ansia. Quando si ha a che fare con sintomi di PTSD, come incubi notturni o ricordi, può aiutare a partecipare a tecniche di rilassamento come esercizi respiratori profondi o meditazione. È stato dimostrato che l'esercizio fisico riduce il livello di stress, migliorando al tempo stesso la chiarezza mentale, che può aiutare a migliorare l'umore generale e ridurre il senso di ansia con l'interazione sociale con gli altri.
5. Costruire una relazione di fiducia in modo coerente e affidabile. La fiducia richiede tempo, ma una volta stabilito, permette di stabilire un legame più profondo attraverso momenti intimi insieme senza paura o esitazione. Siate onesti riguardo a qualsiasi cambiamento nella vostra vita o emozioni per far sentire il vostro partner al sicuro, sapendo che tutto ciò che accadrà dopo non emergerà dal nulla. Comunicare regolarmente durante il giorno aiuta a prevenire che si verifichino fraintendimenti se si verifica qualcosa di inaspettato.
Come si orientano i soldati per evitare l'intimità dopo un'esperienza traumatica?
Molti fattori aiutano i soldati a evitare l'intimità dopo un'esperienza traumatica. Uno dei fattori principali è la paura del rifiuto che può derivare dal fatto che un soldato sente che il suo partner potrebbe non capire la loro esperienza o essere in grado di fornire un supporto adeguato. Inoltre, un soldato può sentirsi in colpa per aver partecipato a situazioni che causano traumi, il che lo porta ad allontanarsi emotivamente dagli altri.