Солдаты испытывают сильный стресс во время войны. Это включает эмоциональную травму, которая может привести к развитию у них проблем с психическим здоровьем, таких как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или депрессия. Эти условия могут проявляться через изменения в поведении и социальных взаимодействиях, включая повышенное желание изоляции, вспышки гнева, перепады настроения и трудности с доверием к другим. Одним из распространенных эффектов является снижение интереса к романтическим и/или сексуальным отношениям.
Для многих солдат, возвращающихся домой из боя, избегать интимной близости становится сложной задачей, потому что им часто неудобно делиться своим опытом с близкими. Ветеранам важно научиться обращаться с этими чувствами так, чтобы они не стали изолированными и одинокими. Вот несколько советов, которые помогут ветеранам справиться с этой проблемой:
1. Поймите свои чувства и мысли о близости. Важно определить, с чем вы чувствуете себя комфортно и что доставляет вам дискомфорт, когда речь идет о близости с кем-то другим. Вы нервничаете из-за физического контакта? Боитесь отторжения? Не уверены, хотите ли вы совершить? Как только вы узнаете, каковы ваши триггеры, вы можете начать работать над построением более прочных отношений с самим собой, прежде чем вступать в одно с другим человеком.
2. Открыто общайтесь с партнером. Если у вас есть опасения или опасения по поводу близости, поговорите о них честно со своей второй половинкой. Дайте им знать, что происходит, чтобы они понимали, почему вы иногда можете казаться далеким и сколько усилий необходимо приложить к отношениям. Не думайте, что они автоматически узнают, что случилось, только потому что вы испытали травму - они могут даже не осознавать, что что что-то не так, пока вы не скажете им!
3. Работа над установлением границ. Установление границ означает наличие четких ожиданий относительно того, что является приемлемым поведением между двумя людьми в отношениях. Это может включать ограничение определенных действий (например, секса) в течение определенных периодов времени или полное избегание определенных тем. Границы должны быть установлены заранее, чтобы все знали, где каждый человек стоит на теме. Вы также можете попытаться составить собственный список «» что «» и «» не надо «», чтобы точно запомнить, что вам подходит, без необходимости все время думать об этом.
4. Найдите здоровые способы снять стресс и беспокойство. Когда вы имеете дело с симптомами ПТСР, такими как ночные кошмары или воспоминания, это может помочь участвовать в техниках расслабления, таких как глубокие дыхательные упражнения или медитация. Было показано, что физические упражнения снижают уровень стресса, одновременно улучшая ясность ума, что может помочь улучшить общее настроение и уменьшить чувство тревоги при социальном взаимодействии с другими.
5. Стройте доверительные отношения, будучи последовательными и надежными. Доверие требует времени, но как только оно будет установлено, оно позволяет установить более глубокую связь через интимные моменты вместе без страха или колебаний. Будьте честны в отношении любых изменений в вашей жизни или эмоций, чтобы ваш партнер чувствовал себя в безопасности, зная, что все, что произойдет дальше, не возникнет из ниоткуда. Регулярное общение в течение дня помогает предотвратить возникновение недопонимания, если в дальнейшем возникнет что-то неожиданное.
Как солдаты ориентируются во избежание близости после травмирующего опыта?
Многие факторы способствуют тому, что солдаты избегают близости после травмирующего опыта. Одним из главных факторов является страх отторжения, который может возникнуть из-за того, что солдат чувствует, что его напарник может не понять их опыта или сможет оказать адекватную поддержку. Кроме того, солдат может чувствовать себя виновным за то, что он участвовал в ситуациях, вызывающих травмы, что приводит к тому, что он эмоционально отдаляется от других.