Die meisten Menschen denken über ihr Sexualleben in Bezug auf einen aktiven Sexualtrieb nach - sie müssen „in Stimmung" sein, damit dies geschieht, und wenn sie es nicht fühlen, dann wird nichts passieren. Aber es gibt einen anderen Teil unseres Sexuallebens, der nicht so viel Aufmerksamkeit erregt: die Chemie unseres Körpers. Hormone wie Testosteron, Östrogen, Progesteron und DHEA spielen eine große Rolle bei der Art und Weise, wie wir uns beim Sex fühlen und verhalten, und können sogar beeinflussen, ob wir einen Orgasmus haben oder nicht. Was passiert also, wenn sich diese Hormone aufgrund von Medikamenten oder Menopause verändern?
Für Frauen in den Wechseljahren ist eine der häufigsten Nebenwirkungen eine verminderte Libido. Dies mag angesichts der vielen Veränderungen, die Ihr Körper in dieser Zeit durchmacht, nicht überraschen, aber es kann immer noch frustrierend sein, damit umzugehen. Die gute Nachricht ist, dass Sie keinen befriedigenden Sex aufgeben müssen, nur weil Sie die Menopause durchlaufen! Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihre sexuelle Aktivität an Veränderungen der Libido anzupassen, die durch Hormonbehandlungen oder die Menopause verursacht werden:
1. Kommunikation ist der Schlüssel. Über Sex zu sprechen kann peinlich sein, aber es ist wichtig, wenn Sie Ihre Beziehung stark halten wollen. Es ist wichtig, offen mit Ihrem Partner darüber zu kommunizieren, was Sie durchmachen, damit er weiß, wie er Sie in dieser Übergangsphase am besten unterstützt. Lassen Sie sie wissen, welche Aktivitäten Sie ausprobieren möchten (oder nicht), und bitten Sie sie, zu sagen, wie sie glauben, dass sie besser funktionieren können.
2. Entdecken Sie neue Techniken. Wenn sich Ihr Partner nicht mehr mit bestimmten Dingen beschäftigt, versuchen Sie stattdessen etwas anderes - ein Vorspiel ist immer hilfreich! Sie können auch mit Solospielen oder anderen Arten der Stimulation experimentieren, bis Sie etwas finden, das wieder für Sie beide funktioniert. Vergessen Sie nicht alle anderen Aspekte der Intimität - Umarmungen, Küsse, Massagen -, die beim Aufbau von Intimität und Verbindung immer noch berücksichtigt werden, auch wenn der Geschlechtsverkehr nicht jedes Mal stattfindet.
3. Denken Sie an Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel. Heute gibt es viele Optionen, die speziell für Frauen entwickelt wurden, die aufgrund ihres Alters oder hormonellen Ungleichgewichts eine geringe Libido haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Medikamente ausprobieren, da es auch Nebenwirkungen bei ihnen geben kann. Es ist bekannt, dass Nahrungsergänzungsmittel wie L-Arginin oder Maca-Wurzel den Testosteronspiegel auf natürliche Weise erhöhen, ohne unerwünschte Nebenwirkungen zu verursachen; Stellen Sie nur sicher, dass sie in erster Linie Ihren diätetischen Einschränkungen entsprechen!
4. Wege finden, Barrieren zu umgehen. Vielleicht nachts Sex zu haben, wenn alle anderen schlafen, klingt gerade gut? Und vielleicht hilft ein kreativer Ansatz für Positionen, die durch Gelenkschmerzen von Arthritis verursachten Beschwerden zu überwinden? Alle Hindernisse, die zwischen Ihnen entstehen, können oft mit etwas Kreativität und Anstrengung auf beiden Seiten überwunden werden!
5. Machen Sie Pausen, wenn es nötig ist. Manchmal brauchen wir Raum von unseren Partnern, während wir Veränderungen wie diese durchlaufen - aber lassen Sie es nicht dauerhaft werden! Machen Sie Pläne zusammen, nachdem Sie sich für eine Weile getrennt haben, damit sich keiner von ihnen vergessen oder abgelehnt fühlt; andernfalls kann sich der Unmut im Laufe der Zeit aufbauen, was in Zukunft zu weiteren Problemen führen kann.
Wie können Paare die sexuelle Aktivität an Veränderungen der Libido anpassen, die durch Hormonbehandlungen oder die Menopause verursacht werden?
Viele Faktoren beeinflussen den Sexualtrieb einer Person, einschließlich Hormone, Stimmung, Stresslevel, vergangene Erfahrungen und Erwartungen. Wenn einer der Partner das sexuelle Verlangen verändert hat, ist es wichtig, offen miteinander darüber zu kommunizieren. Paare, die bereit sind, ihre Bedürfnisse, Wünsche und Wünsche zu diskutieren, neigen dazu, eine bessere Intimität zu erfahren als diejenigen, die dies nicht tun.