يفكر معظم الناس في حياتهم الجنسية من حيث الدافع الجنسي النشط - يجب أن يكونوا «في حالة مزاجية» حتى يحدث ذلك، وإذا لم يشعروا به، فلن يحدث شيء. لكن هناك جزء آخر من حياتنا الجنسية لا يحظى بنفس الاهتمام: كيمياء أجسامنا. تلعب الهرمونات مثل هرمون التستوستيرون والإستروجين والبروجسترون و DHEA دورًا كبيرًا في شعورنا وسلوكنا أثناء ممارسة الجنس ويمكن أن تؤثر حتى على ما إذا كنا نشعر بالنشوة الجنسية أم لا. إذن ماذا يحدث عندما تتغير هذه الهرمونات بسبب الأدوية أو انقطاع الطمث ؟
بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث، فإن أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا هو انخفاض الرغبة الجنسية. قد لا يكون هذا مفاجئًا نظرًا للتغييرات العديدة التي يمر بها جسمك خلال هذا الوقت، ولكن لا يزال من المحبط التعامل معها. الخبر السار هو أنه ليس عليك التخلي عن الجنس المرضي لمجرد أنك تمر بسن اليأس! فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على تكييف نشاطك الجنسي مع التغيرات في الرغبة الجنسية الناجمة عن العلاج الهرموني أو انقطاع الطمث:
1. التواصل هو المفتاح. قد يكون الحديث عن الجنس أمرًا محرجًا، لكن من المهم إذا كنت تريد الحفاظ على علاقتك قوية. من المهم أن تكون منفتحًا مع شريكك بشأن ما تمر به حتى يعرف أفضل السبل لدعمك خلال هذا الانتقال. أخبرهم بالأنشطة التي تريد تجربتها (أم لا) واطلب منهم إخبارهم كيف يعتقدون أنهم يستطيعون العمل بشكل أفضل.
2. استكشف تقنيات جديدة. إذا لم يعد شريكك يفعل أشياء معينة، فجرب شيئًا مختلفًا بدلاً من ذلك - المداعبة مفيدة دائمًا! يمكنك أيضًا تجربة اللعب الفردي أو أنواع أخرى من التحفيز حتى تجد شيئًا يعمل مرة أخرى لكليكما. لا تنس جميع جوانب العلاقة الحميمة الأخرى - العناق والقبلات والتدليك - التي لا تزال تؤخذ في الاعتبار في بناء العلاقة الحميمة والتواصل، حتى لو لم يكن الجماع متورطًا في كل مرة.
3. فكر في الأدوية أو المكملات الغذائية. واليوم، تتوفر خيارات عديدة مصممة خصيصا للنساء اللاتي يعانين من انخفاض الرغبة الجنسية بسبب العمر أو الاختلالات الهرمونية ؛ تحدث إلى طبيبك قبل تجربة أي أدوية جديدة حيث قد تكون هناك أيضًا آثار جانبية معهم. من المعروف أن المكملات الغذائية مثل L-arginin أو جذر الخشخاش تزيد بشكل طبيعي من مستويات هرمون التستوستيرون دون التسبب في آثار جانبية غير مرغوب فيها ؛ فقط تأكد من أنها تفي بالقيود الغذائية أولاً!
4. ابحث عن طرق لتجاوز الحواجز. ربما ممارسة الجنس في الليل عندما يكون الجميع نائمين يبدو جيدًا الآن ؟ أو ربما يساعد النهج الإبداعي في المواقف في التغلب على الانزعاج الناجم عن آلام المفاصل من التهاب المفاصل ؟ غالبًا ما يمكن التغلب على أي عقبات تنشأ بينكما ببعض الإبداع والجهد من كلا الجانبين!
5. خذ فترات راحة عند الحاجة. في بعض الأحيان نحتاج إلى مساحة من شركائنا بينما نمر بتغييرات مثل هذه - لكن لا تدعها تصبح دائمة! ضع خططًا معًا بعد أن تكون منفصلاً لفترة من الوقت حتى لا تشعر بالنسيان أو الرفض ؛ وإلا فإن الاستياء يمكن أن يتراكم بمرور الوقت، مما قد يؤدي إلى مزيد من المشاكل في المستقبل.
كيف يمكن للأزواج تكييف النشاط الجنسي مع التغيرات في الرغبة الجنسية الناجمة عن العلاجات الهرمونية أو انقطاع الطمث ؟
تؤثر العديد من العوامل على الدافع الجنسي للشخص، بما في ذلك الهرمونات والمزاج ومستويات التوتر والتجارب والتوقعات السابقة. عندما يغير أحد الشركاء الدافع الجنسي، من المهم التواصل علانية مع بعضهما البعض حول هذا الموضوع. يميل الأزواج المستعدون لمناقشة احتياجاتهم ورغباتهم ورغباتهم إلى تجربة حميمية أفضل من أولئك الذين ليسوا كذلك.