1. Definieren Sie klare, einvernehmliche sexuelle Grenzen, bevor Sie eine romantische oder körperliche Beziehung eingehen. Dazu gehört die Feststellung, welche Verhaltensweisen akzeptabel und inakzeptabel sind, wie Küssen, Umarmen, Berühren, Händchenhalten, Umarmen, Zerlegen, sexuelle Handlungen wie Geschlechtsverkehr, Oralsex, Analsex und mehr. Dazu gehört auch die Diskussion über STD-Tests und Safer-Sex-Praktiken wie die Verwendung von Kondomen oder Verhütungsmethoden. 2. Kommunizieren Sie Ihre Grenzen offen und ehrlich mit Ihren Partnern, idealerweise, bevor Sie sexuelle Handlungen oder intimen Kontakt eingehen. Geben Sie klar an, welche Grenzen für Sie nicht verhandelbar sind und warum sie für Sie wichtig sind. Seien Sie bereit, auf die Grenzen Ihres Partners zu hören und sie zu respektieren, auch wenn sie sich von Ihren unterscheiden. Denken Sie nicht, dass jeder das gleiche Maß an Komfort oder Erfahrung mit verschiedenen Arten von Berührungen hat, sprechen Sie darüber! 3. Verwenden Sie „I" -Operatoren, wenn Sie Ihre Bedürfnisse und Einschränkungen ausdrücken, nicht eine anklagende oder anklagende Sprache.
Sagen Sie zum Beispiel „" Ich fühle mich am wohlsten mit dem X-Typ der Berührung „" statt „" Sie machen immer Y, ohne zu fragen „". Üben Sie aktives Zuhören, wiederholen Sie, was Ihr Partner sagt, und stellen Sie klärende Fragen. 4. Wenn eine Grenze überschritten wird, kommunizieren Sie dies klar und direkt, vorzugsweise von Angesicht zu Angesicht, aber auch per Text/Anruf/E-Mail. Beschreiben Sie eine bestimmte Situation und wie Sie darauf reagiert haben, einschließlich der verwendeten Wörter oder der ergriffenen Maßnahmen. Geben Sie erneut die Grenze und die Folgen des fortgesetzten Verhaltens an (z. B. Beenden des Gesprächs, Verlassen). Geben Sie Ihrem Partner Zeit, nachdenklich zu reagieren. Suchen Sie bei Bedarf externe Hilfe von einem Berater oder Vermittler. 5. Denken Sie daran, dass nicht alle Grenzen perfekt zwischen den Partnern gebaut werden, und einige müssen möglicherweise Kompromisse eingehen. Kein! Überlegen Sie, wie Sie Differenzen überwinden und gleichzeitig die Wünsche des anderen respektieren können. 6. Überprüfen Sie regelmäßig mit Ihrem Partner ihre Grenzen und passen Sie sie bei Bedarf an. Sexuelle Wünsche und Gefühle können sich im Laufe der Zeit ändern, also stellen Sie sicher, dass Sie öfter zu diesem Gespräch zurückkehren. Stellen Sie offene Fragen wie „Wie haben Sie sich über X gefühlt?" oder „Gibt es neue Dinge, die Sie ausprobieren möchten?"
Wie kommuniziere ich sexuelle Grenzen in einer Beziehung klar und respektvoll?
Die Übertragung sexueller Grenzen erfordert effektiv sowohl verbale als auch nonverbale Signale. Sie sollten damit beginnen, Ihre Vorlieben und Einschränkungen explizit auszudrücken, anstatt davon auszugehen, dass Ihr Partner sie versteht. Dies kann durch die Verwendung von "Ich" -Aussagen wie "Ich wünschte, wir könnten nur samstags Sex haben" oder "Ich mag es nicht, öffentlich Zuneigung zu zeigen.