1. حدد حدودًا جنسية واضحة ومتفق عليها بشكل متبادل قبل الانخراط في أي علاقة رومانسية أو جسدية. وهذا يشمل تحديد السلوكيات المقبولة وغير المقبولة، مثل التقبيل، والعناق، واللمس، ومسك الأيدي، والعناق، والمواجهة، والأنشطة الجنسية مثل الجماع، والجنس الفموي، والجنس الشرجي، والمزيد. كما يتضمن مناقشة اختبار الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي والممارسات الجنسية الآمنة، مثل استخدام الواقي الذكري أو طرق تحديد النسل. 2. قم بإبلاغ حدودك بصراحة وصدق مع شركائك، بشكل مثالي قبل الانخراط في أي نشاط جنسي أو اتصال حميم. حدد بوضوح الحدود غير القابلة للتفاوض بالنسبة لك ولماذا تهمك. كن مستعدًا للاستماع إلى حدود شريكك واحترمها، حتى لو كانت مختلفة عن حدودك. لا تعتقد أن كل شخص لديه نفس المستوى من الراحة أو الخبرة مع أنواع مختلفة من اللمس، تحدث عنها! 3. استخدم العبارات «I» عند التعبير عن احتياجاتك وقيودك، وليس لغة اتهامية أو اتهامية.
على سبيل المثال، قل «» أشعر براحة أكبر مع اللمس من النوع X «» بدلاً من «» تقوم دائمًا بعمل Y دون أن تسأل. «» مارس الاستماع النشط من خلال تكرار ما يقوله شريكك وطرح أسئلة المتابعة. 4. إذا عبرت الحدود، فاتصل بشكل واضح ومباشر، ويفضل أن يكون وجهاً لوجه، ولكن أيضًا عن طريق النص/المكالمة/البريد الإلكتروني. وصف الوضع المحدد وكيف تعاملت معه، بما في ذلك الكلمات المستخدمة أو الإجراءات المتخذة. مرة أخرى، حدد حدود وعواقب استمرار السلوك (على سبيل المثال، إنهاء المحادثة، المغادرة). امنح شريكك الوقت للرد بعناية. التماس المساعدة الخارجية، عند الاقتضاء، من خبير استشاري أو وسيط. 5. تذكر أنه لن يتم بناء جميع الحدود بشكل مثالي بين الشركاء، وقد يضطر البعض إلى التنازل. لا شيئ فكر في كيفية التغلب على الاختلافات مع احترام رغبات بعضكما البعض. 6. تحقق من حدودهم بانتظام مع شريكك وضبطها حسب الحاجة. يمكن أن تتغير الرغبات والمشاعر الجنسية بمرور الوقت، لذا تأكد من العودة إلى هذه المحادثة في كثير من الأحيان. اسأل أسئلة مفتوحة مثل «ما هو شعورك تجاه X ؟» أو «هل هناك أشياء جديدة ترغب في تجربتها ؟»
كيف أنقل الحدود الجنسية في علاقة واضحة ومحترمة ؟
يتطلب نقل الحدود الجنسية بشكل فعال إشارات لفظية وغير لفظية. يجب أن تبدأ بالتعبير صراحة عن تفضيلاتك وقيودك، وليس بافتراض أن شريكك يفهمها. يمكن القيام بذلك باستخدام عبارات "I" مثل "أتمنى ألا نتمكن من ممارسة الجنس إلا أيام السبت" أو "لا أحب إظهار المودة علنًا.