Welche psychischen und emotionalen Folgen hat es, wenn eine Minderheit in der Minderheit ist, wie farbige LGBTQ-Personen, und wie entwickeln sie Resilienz? Aufgrund ihres sozialen Status sind Angehörige von Minderheiten häufiger diskriminiert und ausgegrenzt als Angehörige der Mehrheitsgruppe.
Manche Menschen stehen vor noch größeren Herausforderungen, weil sie sich auch als Teil mehrerer Minderheitengruppen identifizieren. Menschen, die sowohl LGBTQ als auch People of Color sind, können aufgrund sich überschneidender Formen der Unterdrückung einem höheren Maß an Vorurteilen ausgesetzt sein. Dies kann eine Reihe von negativen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben, einschließlich einer erhöhten Häufigkeit von Depressionen, Angstzuständen und Stress. Eine Studie ergab, dass farbige LGBTQ-Personen mehr Diskriminierung aufgrund ihrer sexuellen Orientierung melden als weiße LGBTQ-Personen (Coker et al., 2019). Eine andere Studie ergab, dass sexuelle Minderheiten, die auch ethnische Minderheiten waren, ein höheres Maß an internalisierter Homophobie aufwiesen als andere sexuelle Minderheiten (Velez & Mendez, 2008). Diese Ergebnisse zeigen, dass es ein intersektionales Maß an Marginalisierung gibt, das zu einer größeren Verletzlichkeit dieser Menschen beitragen kann. Studien haben gezeigt, dass Mitglieder marginalisierter Gemeinschaften häufig Resilienz als Reaktion auf widrige Umstände entwickeln (Smith et al., 2016). Ein Weg, wie dies passieren kann, ist die Entwicklung eines Gemeinschaftsgefühls und der Zugehörigkeit zu anderen, die eine ähnliche Identität teilen. Tatsächlich zeigen Studien, dass soziale Unterstützung innerhalb der eigenen kulturellen Gruppe oder Identitätsgruppe negativen Erfahrungen wie Rassismus oder Sexismus entgegenwirken kann (Koenig et al., 2015). Wege zu finden, mit Kollegen zu kommunizieren, die Ihre einzigartige Erfahrung verstehen, wird Ihnen helfen, sich weniger allein und stärker zu fühlen.
Eine weitere Strategie zur Verbesserung der Nachhaltigkeit ist die Praxis der Selbstbedienung. Dazu gehört, sich um Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden zu kümmern, indem Sie an Aktivitäten teilnehmen, die Entspannung und Stressabbau fördern. Achtsamkeitsmeditation, Yoga, Bewegung und Journaling haben gezeigt, dass sie die psychischen Ergebnisse in marginalisierten Bevölkerungsgruppen verbessern (Saeidi et al., 2020). Sich jeden Tag Zeit für sich selbst zu nehmen, um etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht, kann auch dazu beitragen, Ihre Batterien aufzuladen und Ihnen die Energie zu geben, die Sie brauchen, um Herausforderungen frontal zu begegnen.
Das Bewusstsein für Ihre Stärken und Schwächen kann Ihnen helfen, mit schwierigen Situationen effektiver umzugehen. Selbstbewusstsein ermöglicht es Ihnen, potenzielle Quellen von Stressoren zu identifizieren, bevor sie überwältigend werden. Es hilft Ihnen auch zu erkennen, wenn Sie Gefahr laufen, auszubrennen, und gibt Ihnen Strategien, um mit diesen Gefühlen umzugehen. Durch die Entwicklung von Resilienz können farbige LGBTQ-Personen angesichts ungünstiger Bedingungen mehr Vertrauen und Resilienz schaffen. Angehörige von Minderheitengruppen sind häufig einer höheren Diskriminierung ausgesetzt als Angehörige der Mehrheitsgruppe. Menschen, die sich als sexuelle und ethnische Minderheiten identifizieren, können besonders anfällig für zusätzliche Formen der Unterdrückung sein. Es gibt viele Strategien, um Nachhaltigkeit zu entwickeln, einschließlich der Suche nach Unterstützung innerhalb der eigenen kulturellen oder unverwechselbaren Gruppe, der Praxis der Selbstbedienung und der Pflege des Selbstbewusstseins. Auf diese Weise können farbige LGBTQ-Personen Vertrauen aufbauen und angesichts von Widrigkeiten stärken.
Welche psychologischen und emotionalen Folgen hat es, als Minderheit in der Minderheit zu sein wie farbige LGBTQ-Menschen und wie entwickeln sie Resilienz?
Farbige LGBTQ-Personen erleben aufgrund ihrer intersektionalen Identität, die mehrere Formen der Diskriminierung umfasst, eine erhöhte Verletzlichkeit. Psychologisch kann es zu Gefühlen der Isolation, Marginalisierung und geringem Selbstwertgefühl führen, während es emotional zu Stress, Angstzuständen und Depressionen führen kann. Um diese Herausforderungen zu bewältigen, wenden sich viele an Selbsthilfegruppen, Therapien und Community-Building-Aktivitäten, um die Widerstandsfähigkeit zu erhöhen und zu stärken.