Каковы психологические и эмоциональные последствия пребывания меньшинства в меньшинстве, такие как цветные ЛГБТК-люди, и как они развивают устойчивость?
В результате их социального статуса, члены групп меньшинств чаще сталкиваются с дискриминацией и изоляцией, чем те, кто принадлежит к группе большинства.
Некоторые люди сталкиваются с еще большими проблемами, потому что они также идентифицируют себя как часть нескольких групп меньшинств.
Люди, которые являются как ЛГБТК, так и цветными людьми, могут подвергаться более высокому уровню предрассудков из-за пересекающихся форм угнетения. Это может иметь ряд негативных последствий для психического здоровья, включая увеличение частоты депрессии, тревоги и стресса.
Одно исследование показало, что цветные ЛГБТК-лица сообщают о большей дискриминации по признаку сексуальной ориентации, чем белые ЛГБТК-лица (Coker et al., 2019). Другое исследование показало, что сексуальные меньшинства, которые также были этническими меньшинствами, имели более высокий уровень интернализованной гомофобии, чем другие сексуальные меньшинства (Velez & Mendez, 2008). Эти результаты показывают, что существует межсекционный уровень маргинализации, который может способствовать большей уязвимости среди этих людей.
Исследования показали, что члены маргинализированных сообществ часто развивают устойчивость в ответ на неблагоприятные обстоятельства (Smith et al., 2016). Один из способов, которым это может произойти, - это развитие чувства общности и сопричастности к другим, которые разделяют схожую идентичность. На самом деле, исследования показывают, что социальная поддержка внутри собственной культурной группы или группы идентичности может противостоять негативному опыту, такому как расизм или сексизм (Koenig et al., 2015). Поэтому поиск способов общения с коллегами, которые понимают ваш уникальный опыт, поможет вам чувствовать себя менее одиноким и более сильным.
Еще одна стратегия повышения устойчивости - это практика самообслуживания. Это включает в себя заботу о вашем физическом и эмоциональном благополучии, участвуя в мероприятиях, способствующих расслаблению и снижению стресса.
Было показано, что медитация осознанности, йога, физические упражнения и ведение журнала улучшают результаты в отношении психического здоровья в маргинальных группах населения (Saeidi et al., 2020). Уделение времени себе каждый день, чтобы сделать что-то, что вам нравится, также может помочь перезарядить ваши батареи и дать вам энергию, необходимую для того, чтобы столкнуться с проблемами в лоб.
Осознание своих сильных и слабых сторон может помочь вам более эффективно справляться с трудными ситуациями. Самосознание позволяет выявить потенциальные источники стрессоров до того, как они станут подавляющими. Это также помогает вам распознать, когда вы рискуете перегореть, и дает вам стратегии, чтобы справиться с этими чувствами. Развивая жизнестойкость, цветные ЛГБТК-люди могут создать большую уверенность и устойчивость перед лицом неблагоприятных условий.
Члены групп меньшинств часто сталкиваются с более высоким уровнем дискриминации, чем те, кто принадлежит к группе большинства.
Люди, которые идентифицируют себя как сексуальные и этнические меньшинства, могут быть особенно уязвимы для дополнительных форм угнетения.
Существует много стратегий, доступных для развития устойчивости, включая поиск поддержки внутри собственной культурной или самобытной группы, практику самообслуживания и культивирование самосознания. Делая это, цветные ЛГБТК-люди могут укрепить уверенность и расширить возможности перед лицом невзгод.
Каковы психологические и эмоциональные последствия того, что быть меньшинством в меньшинстве, таком как цветные ЛГБТК-люди, и как они развивают устойчивость?
Цветные ЛГБТК-люди испытывают повышенную уязвимость из-за их межсекционной идентичности, которая включает в себя несколько форм дискриминации. Психологически это может привести к чувству изоляции, маргинализации и низкой самооценке, в то время как эмоционально это может вызвать стресс, беспокойство и депрессию. Чтобы справиться с этими проблемами, многие обращаются к группам поддержки, терапии и мероприятиям по созданию сообщества, чтобы повысить устойчивость и расширить возможности.