Quelles sont les conséquences psychologiques et émotionnelles d'une minorité, comme les personnes LGBTQ de couleur, et comment développent-elles la résilience?
En raison de leur statut social, les membres des groupes minoritaires sont plus susceptibles d'être victimes de discrimination et d'exclusion que ceux qui appartiennent au groupe majoritaire.
Certaines personnes sont confrontées à des problèmes encore plus importants parce qu'elles s'identifient également comme faisant partie de plusieurs groupes minoritaires.
Les personnes qui sont à la fois des personnes LGBTQ et des personnes de couleur peuvent être exposées à des niveaux plus élevés de préjugés en raison des formes croisées d'oppression. Cela peut avoir un certain nombre d'effets négatifs sur la santé mentale, y compris une augmentation de la fréquence de la dépression, de l'anxiété et du stress.
Une étude a révélé que les personnes LGBTQ de couleur déclarent davantage de discrimination fondée sur l'orientation sexuelle que les personnes LGBTQ blanches (Coker et al., 2019). Une autre étude a révélé que les minorités sexuelles, qui étaient aussi des minorités ethniques, avaient des niveaux d'homophobie internalisée plus élevés que les autres minorités sexuelles (Velez et Mendez, 2008). Ces résultats montrent qu'il existe un niveau de marginalisation intersectoriel qui peut contribuer à accroître la vulnérabilité de ces personnes.
Des études ont montré que les membres des communautés marginalisées développent souvent une résilience en réponse à des circonstances défavorables (Smith et al., 2016). L'une des façons dont cela peut se produire est de développer un sentiment de communauté et d'appartenance aux autres qui partagent des identités similaires. En fait, la recherche montre que le soutien social au sein de son propre groupe culturel ou identitaire peut résister à des expériences négatives comme le racisme ou le sexisme (Koenig et al., 2015). Par conséquent, trouver des façons de communiquer avec des collègues qui comprennent votre expérience unique vous aidera à vous sentir moins seul et plus fort.
Une autre stratégie pour renforcer la résilience est la pratique du libre-service. Cela comprend prendre soin de votre bien-être physique et émotionnel en participant à des activités qui favorisent la relaxation et la réduction du stress.
Il a été démontré que la méditation en pleine conscience, le yoga, l'exercice et la journalisation améliorent les résultats en matière de santé mentale dans les populations marginales (Saeidi et al., 2020). Prendre le temps de vous-même tous les jours pour faire quelque chose que vous aimez peut également aider à recharger vos batteries et vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour relever les défis.
La prise de conscience de ses forces et de ses faiblesses peut vous aider à gérer plus efficacement les situations difficiles. La conscience de soi permet d'identifier les sources potentielles de stress avant qu'ils ne deviennent écrasants. Il vous aide également à reconnaître quand vous risquez de surchauffer et vous donne des stratégies pour gérer ces sentiments. En développant la résilience, les personnes LGBTQ de couleur peuvent créer plus de confiance et de résilience face à des conditions défavorables.
Les membres des groupes minoritaires sont souvent confrontés à des niveaux de discrimination plus élevés que ceux qui appartiennent au groupe majoritaire.
Les personnes qui s'identifient comme des minorités sexuelles et ethniques peuvent être particulièrement vulnérables à d'autres formes d'oppression.
Il existe de nombreuses stratégies disponibles pour développer la durabilité, y compris la recherche de soutien au sein de son propre groupe culturel ou identitaire, la pratique de l'autosuffisance et la culture de soi. En faisant cela, les personnes LGBTQ de couleur peuvent renforcer leur confiance et leur pouvoir face à l'adversité.
Quelles sont les conséquences psychologiques et émotionnelles d'être une minorité dans une minorité comme les personnes LGBTQ de couleur et comment développent-elles la résilience ?
Les personnes LGBTQ de couleur vivent une vulnérabilité accrue en raison de leur identité intersectorielle, qui comprend plusieurs formes de discrimination. Psychologiquement, cela peut conduire à un sentiment d'isolement, de marginalisation et de faible estime de soi, tandis que émotionnellement, cela peut causer du stress, de l'anxiété et de la dépression. Pour relever ces défis, beaucoup se tournent vers des groupes de soutien, des thérapies et des activités communautaires afin d'accroître la résilience et de renforcer les capacités.