ما هي العواقب النفسية والعاطفية لكونك أقلية، مثل الأشخاص الملونين من مجتمع الميم، وكيف يطورون المرونة ؟ ونتيجة لوضعهم الاجتماعي، من المرجح أن يواجه أفراد الأقليات التمييز والاستبعاد أكثر من أولئك الذين ينتمون إلى مجموعة الأغلبية.
يواجه بعض الأشخاص تحديات أكبر لأنهم يعتبرون أيضًا جزءًا من مجموعات الأقليات المتعددة.
قد يتعرض الأشخاص من مجتمع الميم والأشخاص الملونين لمستويات أعلى من التحيز بسبب أشكال القمع المتقاطعة. يمكن أن يكون لهذا عدد من العواقب السلبية على الصحة العقلية، بما في ذلك زيادة معدلات الاكتئاب والقلق والتوتر.
وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الملونين من مجتمع الميم يبلغون عن تمييز أكبر على أساس التوجه الجنسي من الأفراد البيض من مجتمع الميم (Coker et al.، 2019). ووجدت دراسة أخرى أن الأقليات الجنسية التي هي أقليات عرقية لديها معدلات رهاب المثلية الداخلية أعلى من الأقليات الجنسية الأخرى (فيليز ومينديز، 2008). وتشير هذه النتائج إلى وجود مستوى متعدد الجوانب من التهميش قد يسهم في زيادة ضعف هؤلاء الأفراد. أظهرت الدراسات أن أفراد المجتمعات المهمشة غالبًا ما يطورون المرونة استجابة للشدائد (سميث وآخرون، 2016). تتمثل إحدى الطرق التي يمكن أن يحدث بها ذلك في تطوير الشعور بالمجتمع وملكية الآخرين الذين يشتركون في هوية مماثلة. في الواقع، تشير الأبحاث إلى أن الدعم الاجتماعي داخل المجموعة الثقافية أو الهوية يمكن أن يواجه التجارب السلبية مثل العنصرية أو التحيز الجنسي (Koenig وآخرون، 2015). لذا فإن إيجاد طرق للتواصل مع الزملاء الذين يفهمون تجربتك الفريدة سيساعدك على الشعور بوحدة أقل وتمكين أكبر. استراتيجية أخرى لبناء المرونة هي ممارسة الرعاية الذاتية. يتضمن ذلك رعاية صحتك الجسدية والعاطفية من خلال المشاركة في الأنشطة التي تعزز الاسترخاء وتقليل التوتر.
ثبت أن التأمل اليقظ واليوغا والتمارين الرياضية واليوميات تحسن نتائج الصحة العقلية لدى السكان المهمشين (سعيدي وآخرون، 2020). يمكن أن يساعد تخصيص بعض الوقت لنفسك كل يوم للقيام بشيء تستمتع به أيضًا في إعادة شحن بطارياتك ومنحك الطاقة التي تحتاجها لمواجهة التحديات وجهاً لوجه.
إن إدراك نقاط قوتك وضعفك يمكن أن يساعدك على التعامل مع المواقف الصعبة بشكل أكثر فعالية. يسمح لك الوعي الذاتي بتحديد المصادر المحتملة للضغوط قبل أن تصبح ساحقة. يساعدك أيضًا على التعرف على عندما تكون معرضًا لخطر الإرهاق ويمنحك استراتيجيات للتعامل مع هذه المشاعر. من خلال تطوير المرونة، يمكن للأشخاص الملونين من مجتمع الميم بناء ثقة ومرونة أكبر في مواجهة الشدائد.
غالبًا ما يعاني أفراد الأقليات من مستويات تمييز أعلى من تلك الموجودة في مجموعة الأغلبية.
قد يكون الأشخاص الذين يعتبرون أقليات جنسية وإثنية عرضة بشكل خاص لأشكال إضافية من الاضطهاد. هناك العديد من الاستراتيجيات المتاحة لبناء المرونة، بما في ذلك إيجاد الدعم داخل المجموعة الثقافية أو المميزة، وممارسة الرعاية الذاتية، وتنمية الوعي الذاتي. من خلال القيام بذلك، يمكن للأشخاص الملونين من مجتمع الميم بناء الثقة والتمكين في مواجهة الشدائد.
ما هي العواقب النفسية والعاطفية لكونك أقلية في أقلية مثل الأشخاص الملونين من مجتمع الميم، وكيف يطورون المرونة ؟
يعاني الأشخاص الملونون من مجتمع الميم من زيادة الضعف بسبب هوياتهم المتقاطعة، والتي تشمل عدة أشكال من التمييز. من الناحية النفسية، يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالعزلة والتهميش وتدني احترام الذات، بينما يمكن أن يسبب عاطفياً التوتر والقلق والاكتئاب. للتعامل مع هذه التحديات، يتجه الكثيرون إلى دعم المجموعات والعلاج وأنشطة بناء المجتمع لبناء المرونة والتمكين.