¿Cuáles son las consecuencias psicológicas y emocionales de estar en minoría, como las personas LGBTQ de color, y cómo desarrollan la resiliencia?
Como resultado de su condición social, los miembros de grupos minoritarios son más propensos a sufrir discriminación y exclusión que los pertenecientes al grupo mayoritario.
Algunas personas se enfrentan a problemas aún mayores porque también se identifican como parte de varios grupos minoritarios.
Las personas que son tanto LGBTQ como personas de color pueden estar expuestas a mayores niveles de prejuicio debido a las formas de opresión que se superponen. Esto puede tener una serie de consecuencias negativas para la salud mental, incluyendo un aumento en la incidencia de depresión, ansiedad y estrés.
Un estudio encontró que las personas LGBTQ de color reportan más discriminación basada en la orientación sexual que las personas LGBTQ de color blanco (Coker et al., 2019). Otro estudio encontró que las minorías sexuales, que también eran minorías étnicas, tenían niveles más altos de homofobia internalizada que otras minorías sexuales (Velez & Mendez, 2008). Estos resultados muestran que existe un nivel de marginación intersectorial que puede contribuir a una mayor vulnerabilidad entre estas personas.
Los estudios han demostrado que los miembros de las comunidades marginadas a menudo desarrollan resiliencia en respuesta a circunstancias adversas (Smith et al., 2016). Una de las formas en que esto puede ocurrir es desarrollando un sentido de comunidad y de pertenencia a otros que comparten una identidad similar. De hecho, los estudios sugieren que el apoyo social dentro de un grupo cultural o identitario propio puede contrarrestar experiencias negativas como el racismo o el sexismo (Koenig et al., 2015). Por lo tanto, encontrar formas de comunicarse con colegas que entiendan su experiencia única le ayudará a sentirse menos solo y más fuerte.
Otra estrategia para mejorar la sostenibilidad es la práctica del autoservicio. Esto incluye cuidar su bienestar físico y emocional participando en actividades que promuevan la relajación y la reducción del estrés.
Se ha demostrado que la meditación del mindfulness, el yoga, el ejercicio y el registro mejoran los resultados de salud mental en poblaciones marginales (Saeidi et al., 2020). Tomarte tiempo cada día para hacer algo que te gusta también puede ayudar a recargar tus baterías y darte la energía que necesitas para enfrentarte a los problemas de frente.
Darse cuenta de sus fortalezas y debilidades puede ayudarle a enfrentar situaciones difíciles de manera más eficaz. La autoconciencia permite identificar posibles fuentes de estrés antes de que se vuelvan abrumadoras. También te ayuda a reconocer cuándo corres el riesgo de quemarte y te da estrategias para sobrellevar esos sentimientos. Al desarrollar resiliencia, las personas LGBTQ de color pueden crear mayor confianza y resistencia frente a condiciones adversas.
Los miembros de grupos minoritarios a menudo enfrentan un mayor nivel de discriminación que los pertenecientes al grupo mayoritario.
Las personas que se identifican como minorías sexuales y étnicas pueden ser especialmente vulnerables a formas adicionales de opresión.
Hay muchas estrategias disponibles para desarrollar la sostenibilidad, incluyendo la búsqueda de apoyo dentro de su propio grupo cultural o distintivo, la práctica del autocuidado y el cultivo de la autoconciencia. Al hacerlo, las personas LGBTQ de color pueden generar confianza y empoderar frente a la adversidad.
¿Cuáles son las consecuencias psicológicas y emocionales de ser una minoría en una minoría como las personas LGBTQ de color y cómo desarrollan la resiliencia?
Las personas LGBTQ de color experimentan una mayor vulnerabilidad debido a su identidad intersectorial, que incluye varias formas de discriminación. Psicológicamente, puede llevar a una sensación de aislamiento, marginación y baja autoestima, mientras que emocionalmente puede causar estrés, ansiedad y depresión. Para hacer frente a estos desafíos, muchos recurren a grupos de apoyo, terapias y actividades de creación de comunidades para aumentar la resiliencia y el empoderamiento.