Jakie są psychologiczne i emocjonalne konsekwencje bycia mniejszością, na przykład ludzi LGBTQ w kolorze i jak rozwijają odporność?
W związku ze swoim statusem społecznym członkowie grup mniejszościowych częściej spotykają się z dyskryminacją i wykluczeniem niż członkowie grupy większościowej.
Niektórzy ludzie stoją przed jeszcze większymi wyzwaniami, ponieważ również identyfikują się jako część wielu grup mniejszościowych.
Osoby, które są zarówno LGBTQ i osoby w kolorze mogą podlegać wyższym poziomom uprzedzeń ze względu na przecinające się formy ucisku. Może to mieć wiele negatywnych skutków dla zdrowia psychicznego, w tym zwiększony odsetek depresji, lęku i stresu.
Jedno z badań wykazało, że osoby LGBTQ w kolorze zgłaszają większą dyskryminację ze względu na orientację seksualną niż białe osoby LGBTQ (Coker i in., 2019). Inne badania wykazały, że mniejszości seksualne, które również były mniejszościami etnicznymi, miały wyższy wskaźnik internalizacji homofobii niż inne mniejszości seksualne (Velez & Mendez, 2008). Wyniki te sugerują, że istnieje międzysektorowy poziom marginalizacji, który może przyczynić się do zwiększenia wrażliwości tych osób.
Badania wykazały, że członkowie marginalizowanych społeczności często rozwijają odporność w odpowiedzi na przeciwności (Smith et al., 2016). Jednym ze sposobów jest rozwijanie poczucia wspólnoty i własności innych, którzy mają podobną tożsamość. W rzeczywistości badania sugerują, że wsparcie społeczne w ramach własnej grupy kulturowej lub tożsamości może przeciwdziałać negatywnym doświadczeniom, takim jak rasizm czy seksizm (Koenig i in., 2015). Więc znalezienie sposobów, aby połączyć się z kolegami, którzy rozumieją Twoje unikalne doświadczenie pomoże Ci czuć się mniej samotny i bardziej umocniony.
Inną strategią budowania odporności jest praktyka samodzielnej opieki. Obejmuje to opiekę nad zdrowiem fizycznym i emocjonalnym poprzez udział w działaniach, które promują relaks i zmniejszyć stres.
Wykazano, że medytacja, joga, ćwiczenia i dziennikarstwo poprawiają wyniki zdrowia psychicznego w zmarginalizowanych populacjach (Saeidi i in., 2020). Biorąc czas dla siebie każdego dnia, aby zrobić coś, co lubisz, może również pomóc naładować baterie i dać Ci energię, której potrzebujesz, aby stawić czoła wyzwaniom.
Świadomość swoich mocnych i słabych stron może pomóc w skuteczniejszym radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami. Samoświadomość pozwala zidentyfikować potencjalne źródła stresorów, zanim staną się one przytłaczające. Pomaga również rozpoznać, kiedy jesteś narażony na wypalenie i daje strategie radzenia sobie z tymi uczuciami. Rozwijając odporność, osoby LGBTQ w kolorze mogą budować większą pewność siebie i odporność w obliczu przeciwności.
Członkowie grup mniejszościowych często doświadczają wyższego poziomu dyskryminacji niż ci z grupy większościowej. Osoby, które utożsamiają się z mniejszościami seksualnymi i etnicznymi, mogą być szczególnie narażone na dodatkowe formy ucisku.
Istnieje wiele strategii dla budowania odporności, w tym znalezienie wsparcia w ramach własnej grupy kulturowej lub wyróżniającej się, praktykowanie samodzielnej opieki i pielęgnowanie samoświadomości. Dzięki temu ludzie LGBTQ w kolorze mogą budować zaufanie i upodmiotowienie w obliczu przeciwności losu.
Jakie są psychologiczne i emocjonalne konsekwencje bycia mniejszością w mniejszości jak ludzie LGBTQ koloru i jak rozwijają odporność?
Osoby LGBTQ doświadczenia kolorów zwiększone wrażliwość ze względu na ich tożsamości międzysektorowe, które obejmują kilka form dyskryminacji. Psychologicznie może prowadzić do uczucia izolacji, marginalizacji i niskiej samooceny, podczas gdy emocjonalnie może powodować stres, lęk i depresję. Aby stawić czoła tym wyzwaniom, wiele osób dąży do wspierania grup, terapii i budowania społeczności w celu budowania odporności i wzmocnienia pozycji.