Die Wichtigkeit, jemandem zu vertrauen, kann unser allgemeines Wohlbefinden stark beeinflussen, ist aber besonders wichtig für diejenigen, die Angst vor ihrem nächsten sexuellen Kontakt haben. Studien zeigen, dass, wenn Menschen sexuelle Angst erleben, sie Selbstzweifel, Bewusstsein und sogar Verlegenheit fühlen können. Dieses Gefühl von Unruhe und Unbehagen kann es schwierig machen, Sex zu genießen, was dazu führt, dass manche Menschen Sex ganz vermeiden.
Es gibt jedoch Hoffnung. Eine Lösung für dieses Problem könnte darin bestehen, eine Person zu finden, die Sie bewundern, respektieren und für zuverlässig halten. Mit anderen Worten, die Suche nach einer Person, die durch ihre Handlungen und Worte Vertrauen schafft, kann helfen, Ihre eigene sexuelle Angst zu reduzieren. Um zu verstehen, warum diese Strategie so gut funktioniert, schauen wir uns an, wie Vertrauen das sexuelle Verlangen beeinflusst. Wenn wir jemandem vertrauen, ist es für uns angenehmer, uns emotional und körperlich für ihn zu öffnen, was zu einem erhöhten Gefühl der Intimität und Erregung führt. Wir kümmern uns weniger darum, was sie denken oder sagen, und konzentrieren uns stattdessen darauf, Spaß zu haben. Im Gegensatz dazu, wenn wir jemandem nicht vertrauen, können wir uns Sorgen machen, beurteilt, abgelehnt oder lächerlich gemacht zu werden, was unsere Fähigkeit verringert, uns zu entspannen und vollständig am Moment teilzunehmen. Vertrauen hilft auch, einen sicheren Raum zu schaffen, in dem Kommunikation einfacher ist und riskantes Verhalten (wie das Ausprobieren neuer Positionen) wahrscheinlicher ist. Wenn also jemand unser Vertrauen verdient hat, wird unsere sexuelle Erfahrung höchstwahrscheinlich befriedigender und erfüllender sein.
Aber wie bauen wir Vertrauen auf? Bei der Vertrauensbildung spielen viele Faktoren eine Rolle, darunter Konsistenz, Ehrlichkeit, Zuverlässigkeit und Verlässlichkeit. Diese Eigenschaften zeigen uns, dass wir uns darauf verlassen können, dass jemand anderes vorhersehbar handelt und seine Versprechen einhält. Sie weisen auch darauf hin, dass diese Person uns so sehr schätzt, dass sie sich bemüht, ihr Wort zu halten und uns mit Respekt zu behandeln. Wenn Sie also eine Person finden, die Sie für diese Eigenschaften bewundern, können Sie sich beim Sex sicherer und selbstbewusster fühlen. Natürlich wird nicht jeder alle diese Kriterien erfüllen, aber einige Leute werden näher kommen als andere. Wer sich seinem Partner (auch in schwierigen Zeiten) konsequent verpflichtet zeigt, ehrlich über seine Wünsche und Erwartungen spricht und seinen Verpflichtungen nachkommt, dürfte ein Gefühl der Verlässlichkeit auslösen. Der Schlüssel ist, jemanden zu finden, dessen Handlungen ihren Worten entsprechen und umgekehrt. Sie können mit der Frage beginnen: „Zeigt diese Person Zuverlässigkeit?" Wenn ja, dann erwägen Sie, mehr Zeit miteinander zu verbringen, um zu sehen, ob sich Ihre Bewunderung im Laufe der Zeit vertieft. Denken Sie jedoch daran, dass die Bewunderung der Zuverlässigkeit von jemandem nicht bedeutet, dass sie perfekt sein müssen oder niemals Fehler machen. Jeder ist manchmal verwirrt! Suchen Sie stattdessen nach Beweisen, dass sie Verantwortung für ihre Handlungen übernehmen, sich bei Bedarf entschuldigen und weiter daran arbeiten, sich selbst zu verbessern. So können sich auch kleine Zuverlässigkeitsakte im Laufe der Zeit aufbauen und solide Grundlagen für Intimität schaffen. Abschließend kann die Suche nach jemandem, den Sie bewundern und für vertrauenswürdig halten, dazu beitragen, sexuelle Angst zu reduzieren, indem Sie ein Gefühl von Sicherheit und Komfort schaffen. Durch die Stärkung des Vertrauens durch Ehrlichkeit, Kommunikation und Zuverlässigkeit können Menschen ihre Ängste überwinden und sich voll und ganz an angenehmen sexuellen Erfahrungen beteiligen.
Welche Rolle spielt die Bewunderung für Verlässlichkeit bei der Verringerung sexueller Unruhe?
In vielen Studien zur sozialen Angst wurde festgestellt, dass Menschen, die sich Sorgen um ihr Aussehen machen, im Vergleich zu nicht ängstlichen Menschen eher ein negatives Selbstwertgefühl und ein geringeres Selbstbewusstsein haben (Lewis & Jette, 2015; Rapee et al., 2014). Ein Faktor, der eine wichtige Rolle bei der Verringerung sozialer Ängste spielen kann, ist die Bewunderung für die Zuverlässigkeit anderer.