Znaczenie ufania komuś może znacznie wpłynąć na nasze ogólne samopoczucie, ale jest to szczególnie ważne dla tych, którzy czują niepokój o ich następne spotkanie seksualne. Badania pokazują, że kiedy ludzie doświadczają lęku seksualnego, mogą odczuwać zwątpienie, świadomość, a nawet zakłopotanie. To uczucie lęku i dyskomfortu może utrudnić uprawianie seksu, co prowadzi niektórych ludzi do całkowitego uniknięcia seksu.
Jest jednak nadzieja. Jednym z rozwiązań tego problemu może być znalezienie kogoś, kogo podziwiasz, szanujesz i uważasz za godnego zaufania. Innymi słowy, znalezienie kogoś, kto jest wiarygodny z ich działań i słów może pomóc zmniejszyć swój własny lęk seksualny.
Aby zrozumieć, dlaczego ta strategia działa tak dobrze, spójrzmy, jak zaufanie wpływa na pożądanie seksualne. Kiedy komuś ufamy, wygodniej otwieramy się na nich emocjonalnie i fizycznie, co prowadzi do zwiększonego poczucia intymności i podniecenia. Martwimy się mniej o to, co myślą lub mówią, a zamiast tego skupiamy się na zabawie. Natomiast gdy komuś nie ufamy, możemy się martwić o to, że zostaniemy osądzeni, odrzuceni lub wyśmiewani, zmniejszając naszą zdolność do relaksu i pełnego udziału w tej chwili. Zaufanie pomaga również stworzyć bezpieczną przestrzeń, w której komunikacja jest łatwiejsza i bardziej prawdopodobne są ryzykowne zachowania (takie jak próbowanie nowych pozycji). Jeśli więc ktoś zasłużył na nasze zaufanie, nasze doświadczenie seksualne zapewne będzie bardziej satysfakcjonujące i satysfakcjonujące.
Ale jak zbudować zaufanie? Wiele czynników odgrywa rolę w budowaniu zaufania, w tym spójność, uczciwość, niezawodność i wiarygodność. Te cechy pokazują nam, że możemy liczyć na to, że ktoś inny będzie działał w przewidywalny sposób i spełni swoje obietnice. Wskazują również, że ta osoba ceni nas tak bardzo, że dokłada starań, aby zachować swoje słowo i traktować nas z szacunkiem. Więc znalezienie kogoś, kogo podziwiasz za te cechy, może sprawić, że poczujesz się bezpieczniej i bardziej pewnie podczas seksu.
Oczywiście nie każdy spełni wszystkie te kryteria, ale niektórzy ludzie zbliżą się bliżej niż inni. Ktoś, kto wykazuje konsekwentne zaangażowanie wobec swojego partnera (nawet w trudnych czasach), mówi uczciwie o swoich pragnieniach i oczekiwaniach oraz wypełnia swoje obowiązki, prawdopodobnie stworzy poczucie niezawodności. Kluczem jest znalezienie kogoś, kogo działania odpowiadają ich słowom i odwrotnie. Możesz zacząć od pytania: „Czy ta osoba wykazuje niezawodność?" Jeśli tak, zastanów się nad tym, czy podziw z czasem się pogłębia.
Pamiętaj jednak, że podziwianie czyjejś wiarygodności nie oznacza, że musi być doskonały lub nigdy nie popełnia błędów. Czasami wszyscy się mylą! Zamiast tego szukajcie dowodów na to, że biorą odpowiedzialność za swoje czyny, przepraszając w razie potrzeby i kontynuując pracę na rzecz poprawy siebie. Tak więc nawet małe akty niezawodności mogą gromadzić się w czasie i tworzyć silne fundamenty bliskości.
Podsumowując, znalezienie kogoś, kogo podziwiasz i uważasz za godnego zaufania, może pomóc zmniejszyć lęk seksualny poprzez stworzenie poczucia bezpieczeństwa i komfortu. Budując zaufanie poprzez uczciwość, komunikację i niezawodność, ludzie mogą przezwyciężyć swoje lęki i w pełni angażować się w przyjemne doświadczenia seksualne.
Jaką rolę w zmniejszaniu lęku seksualnego odgrywa podziw dla niezawodności?
Wiele badań nad niepokojem społecznym wykazało, że ludzie, którzy martwią się o swój wygląd, mają tendencję do bardziej negatywną samoocenę i niższy poziom pewności siebie w porównaniu do osób niepokojących się (Lewis & Jette, 2015; Rapee et al., 2014). Jednym z czynników, które mogą odgrywać ważną rolę w zmniejszaniu lęku społecznego, jest podziw dla niezawodności innych.