信任任何人的重要性可能会极大地影响我们的整体福祉，但这对于那些担心下一次性接触的人尤其重要。研究表明，当人们经历性焦虑时，他们可能会感到自我怀疑，意识甚至尴尬。这种不安和不适的感觉可能会使性生活变得困难，导致某些人完全避免性生活。不过,有希望。解决这个问题的方法之一可能是找到一个你钦佩，尊重和认为可靠的人。换句话说，找到一个通过行动和言语获得信任的人可以帮助减少你自己的性焦虑。要了解为什么这种策略效果如此之好,让我们来看看信任如何影响性欲。当我们信任某人时，我们更容易在情感和身体上向他们开放，从而增强亲密感和唤醒感。我们不太担心他们在想什么或说什么，而是专注于享受。相比之下，当我们不信任某人时，我们可能会担心被判断、拒绝或嘲笑，这降低了我们放松和充分参与当下的能力。信任还有助于创造一个安全的空间，使沟通更容易，风险行为（例如尝试新职位）更有可能。因此，如果有人赢得了我们的信任，那么我们的性经历可能会更加令人满意和充实。
但我们如何建立信任?包括一致性、诚实性、可靠性和可靠性在内的许多因素在建立信任方面发挥着作用。这些特征向我们表明，我们可以指望其他人以可预测的方式行事，并兑现他们的承诺。他们还指出，这个人非常重视我们，以至于他们努力保持自己的发言权，并尊重我们。因此，寻找一个你钦佩这些特质的人可以让你在性生活中感到更安全和更有信心。当然，并非所有人都符合所有这些标准，但有些人会比其他人更接近。谁表现出对伴侣的坚定承诺（即使在困难时期），诚实地谈论他们的愿望和期望，并履行自己的义务，很可能会引起一种可靠感。关键是要找到与他们的话语相匹配的动作，反之亦然。你可以从一个问题开始："这个人是否表现出可靠性？"如果是这样，考虑花更多的时间在一起，看看你的钦佩是否随着时间的推移而加深。但请记住，对某人的可靠性的钦佩并不意味着他们必须完美或永远不会犯错误。每个人有时都会感到困惑！相反，寻找证据表明他们对自己的行为负责，在必要时道歉，并继续努力改善自己。因此，即使是小的可靠性行为也会随着时间的推移而积累，并为亲密关系奠定坚实的基础。总之，寻找你钦佩和相信可靠的人可以帮助减少性焦虑，创造一种安全和舒适感。通过诚实，沟通和可靠性建立信任，人们可以克服恐惧并充分参与愉快的性经历。
对可靠性的钦佩可以减少性焦虑？
许多社会焦虑症研究发现，与非焦虑症患者相比，担心外表的人往往具有更负面的自尊心和较低的自信心水平（Lewis＆Jette，2015；Rapee et al., 2014).在减少社会焦虑方面可以发挥重要作用的因素之一是钦佩他人的可靠性。