Sexuelle Aktivität verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit durch Erhöhung der Herzfrequenz und des Blutkreislaufs
Wenn es um die Erhaltung einer guten Gesundheit geht, wird körperliche Aktivität oft als Schlüsselkomponente eines Fitness-Regimes empfohlen. Viele Menschen könnten jedoch überrascht sein zu erfahren, dass regelmäßige sexuelle Aktivität auch erhebliche Vorteile für ihre Herzgesundheit haben kann. Jüngsten Studien zufolge kann Geschlechtsverkehr tatsächlich die Herzfrequenz und die Durchblutung erhöhen, was dazu beitragen kann, die allgemeine kardiovaskuläre Funktion zu verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. In diesem Artikel werden Möglichkeiten untersucht, wie sexuelle Aktivität zu einer besseren Herzgesundheit beitragen kann, und Tipps gegeben, wie Sie mehr sexuelle Aktivität in Ihren Lebensstil integrieren können.
Körperliche Aktivität beim Sex
Während des Geschlechtsverkehrs nehmen Menschen an einer Reihe von Bewegungen teil, die körperliche Aktivität erfordern. Diese Bewegungen können Stoßen, Heben und Biegen beinhalten, die zu einer Erhöhung der Herzfrequenz und des Blutflusses beitragen. Eine erhöhte Herzfrequenz aus diesen Aktivitäten hilft, den Herzmuskel zu stärken und verbessert seine Fähigkeit, Blut durch den Körper zu pumpen. Außerdem dehnen sich die Blutgefäße beim Sex aus, was einen größeren Blutfluss und eine verbesserte Sauerstoffversorgung des Gewebes ermöglicht.
Physiologie der Erregung
Die physiologische Reaktion auf Erregung spielt eine wichtige Rolle bei den kardiovaskulären Vorteilen der sexuellen Aktivität. Wenn jemand sexuell erregt wird, schüttet der Körper Hormone wie Adrenalin und Cortisol aus, die eine Reihe von Veränderungen im Herz-Kreislauf-System auslösen. Adrenalin verursacht eine Erhöhung der Herzfrequenz und Cortisol erhöht den Blutdruck. Wenn eine Person Freude und Höhepunkt erlebt, werden Dopamin- und Oxytocinspiegel freigesetzt, was die Herzfrequenz und den Blutfluss weiter erhöht. Diese hormonellen Veränderungen können zu einer kurzfristigen Verbesserung der Herzgesundheit führen, einschließlich einer Verringerung der Entzündung und einer Verbesserung der Insulinsensitivität. Mehr sexuelle Aktivität in Ihr Leben integrieren
Obwohl regelmäßige sexuelle Aktivität gut für den allgemeinen Zustand des Herzens ist, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Häufigkeit und Intensität eine wichtige Rolle spielen. Laut einer Studie wurde bei Männern, die häufig sexuelle Kontakte hatten, eine bessere kardiovaskuläre Gesundheit festgestellt als bei denen, die dies nicht taten. Es wurde jedoch auch festgestellt, dass das mit jeder Kollision verbundene Belastungsniveau eine Schlüsselrolle bei der Bestimmung der Auswirkungen auf die Herzgesundheit spielte. Zum Beispiel erlebten Menschen, die sich mit energischeren Formen sexueller Aktivität (wie Geschlechtsverkehr) beschäftigten, größere Vorteile als diejenigen, die sich mit weniger anstrengenden Aktivitäten (wie Oralsex) beschäftigten.
Tipps für ein gesünderes Herz durch Sex
Es gibt mehrere Möglichkeiten, mehr sexuelle Aktivität in Ihr Leben zu integrieren, um die Herzgesundheit zu fördern:
Regelmäßig Sex mit einem Partner haben. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Ausdauer zu steigern und Ihren Herzmuskel zu stärken, indem Sie Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutkreislauf erhöhen.
Konzentrieren Sie sich auf physische Positionen, die mehr Aufwand erfordern. Versuchen Sie, erhöhte Oberflächen zu verwenden oder Ihre Position während des Geschlechtsverkehrs zu ändern, um sich körperlich herauszufordern.
Üben Kegel Übungen regelmäßig. Diese Übungen umfassen die Kontraktion und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur, was den Blutfluss verbessern und das Risiko einer erektilen Dysfunktion verringern kann.
Experimentieren Sie mit verschiedenen Arten der Stimulation. Die Stimulation anderer erogener Zonen (wie Brustwarzen oder Klitoris) kann die Erregung erhöhen und zu einem größeren Nutzen für das Herz-Kreislauf-System führen.
Besprechen Sie Ihre Bedenken hinsichtlich sexueller Aktivitäten mit Ihrem Arzt.Wenn Sie Vorerkrankungen haben, die Ihre Fähigkeit beeinträchtigen können, sexuelle Aktivitäten sicher auszuüben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen.
Sexuelle Aktivität und allgemeines Wohlbefinden
Neben der Verbesserung der Herzgesundheit wurde sexuelle Aktivität mit zahlreichen anderen Vorteilen für das allgemeine Wohlbefinden in Verbindung gebracht. Studien haben gezeigt, dass regelmäßiger sexueller Kontakt die Stimmung verbessern, Stress reduzieren und sogar die Immunfunktion verbessern kann. Indem Sie mehr sexuelle Aktivität in Ihr Leben integrieren, können Sie die körperliche und geistige Gesundheit sowie die Herzgesundheit verbessern. Indem Sie verstehen, wie sexuelle Aktivität die Herzgesundheit beeinflussen kann, und indem Sie lernen, sie in Ihren Lebensstil einzubeziehen, können Sie proaktive Schritte unternehmen, um Ihr Herz-Kreislauf-System zu schützen und Ihre Lebensqualität zu verbessern. Mit regelmäßiger Bewegung, gesunder Ernährung und viel Ruhe können Sie eine gute Herzgesundheit aufrechterhalten und gleichzeitig ein aktives Sexualleben aufrechterhalten. Warum also nicht versuchen, Ihre Routine zu würzen und die Früchte zu ernten?