L'activité sexuelle améliore la santé cardiovasculaire en augmentant la fréquence cardiaque et la circulation sanguine
Lorsqu'il s'agit de maintenir une bonne santé, l'activité physique est souvent recommandée comme un élément clé de tout mode de remise en forme.
Cependant, beaucoup de gens peuvent être surpris d'apprendre que l'activité sexuelle régulière peut également avoir des avantages significatifs pour leur santé cardiaque. Selon des études récentes, les rapports sexuels peuvent en fait augmenter la fréquence cardiaque et la circulation sanguine, ce qui peut aider à améliorer la fonction cardiovasculaire globale et réduire le risque de maladie cardiaque. Cet article examinera les moyens par lesquels l'activité sexuelle peut contribuer à améliorer la santé cardiaque et donne des conseils sur la façon d'inclure plus d'activité sexuelle dans votre mode de vie.
Charge physique pendant le sexe
Pendant les rapports sexuels, les gens participent à un certain nombre de mouvements qui nécessitent une charge physique. Ces mouvements peuvent comprendre une poussée, un soulèvement et une flexion qui contribuent à augmenter la fréquence cardiaque et le flux sanguin. L'augmentation de la fréquence cardiaque de ces actions aide à renforcer le muscle cardiaque et améliore sa capacité à pomper le sang dans tout le corps.
En outre, les vaisseaux sanguins se dilatent pendant les rapports sexuels, ce qui permet une plus grande circulation sanguine et une meilleure fourniture d'oxygène aux tissus.
Physiologie de l'excitation
La réponse physiologique à l'excitation joue un rôle important dans les avantages cardiovasculaires de l'activité sexuelle. Lorsque quelqu'un devient sexuellement excité, le corps libère des hormones telles que l'adrénaline et le cortisol, qui déclenchent un certain nombre de changements dans le système cardiovasculaire. L'adrénaline provoque une augmentation de la fréquence cardiaque et le cortisol augmente la pression artérielle. Au fur et à mesure que la personne prend plaisir et culmine, les niveaux de dopamine et d'ocytocine sont libérés, ce qui augmente encore la fréquence cardiaque et la circulation sanguine. Ces changements hormonaux peuvent entraîner une amélioration à court terme de la santé cardiaque, y compris une diminution de l'inflammation et une meilleure sensibilité à l'insuline.
Inclure plus d'activité sexuelle dans votre vie
Bien que l'activité sexuelle régulière soit bénéfique pour l'état général du cœur, il est important de se rappeler que la fréquence et l'intensité jouent un rôle important. Selon une étude, les hommes qui ont eu des contacts sexuels fréquents ont trouvé une meilleure santé cardiovasculaire que ceux qui ne l'ont pas fait.
Cependant, il a également été noté que le niveau de charge physique associé à chaque collision a joué un rôle clé dans la détermination des effets sur la santé cardiaque.
Par exemple, les personnes qui ont pratiqué des formes plus énergiques d'activité sexuelle (par exemple, les rapports sexuels) ont connu des avantages plus importants que celles qui ont pratiqué des activités moins tendues (par exemple, le sexe oral).
Conseils pour un cœur plus sain grâce au sexe
Il existe plusieurs façons d'inclure plus d'activité sexuelle dans votre vie pour promouvoir la santé cardiaque:
Avoir des rapports sexuels réguliers avec votre partenaire. Cela vous aidera à augmenter votre endurance et à renforcer votre muscle cardiaque en augmentant votre fréquence cardiaque et votre circulation sanguine.
Concentrez-vous sur les positions physiques qui nécessitent plus d'efforts. Essayez d'utiliser des surfaces sublimes ou de changer votre position pendant les rapports sexuels pour vous défier physiquement.
Exercice pratique Kegel régulièrement. Ces exercices comprennent la contraction et la relaxation des muscles du plancher pelvien, ce qui peut améliorer la circulation sanguine et réduire le risque de dysfonctionnement érectile.
Expérimentez avec différents types de stimulation. La stimulation d'autres zones érogènes (telles que les tétons ou le clitoris) peut augmenter l'excitation et entraîner de plus grands avantages pour le système cardiovasculaire.
Discutez de vos préoccupations concernant l'activité sexuelle avec votre médecin.Si vous avez des conditions préexistantes qui peuvent influer sur votre capacité à avoir une activité sexuelle en toute sécurité, parlez-en à votre médecin avant d'apporter des changements à votre mode de vie.
Activité sexuelle et bien-être général
En plus d'améliorer la santé cardiaque, l'activité sexuelle a été associée à de nombreux autres avantages pour le bien-être général. Des études ont montré que les contacts sexuels réguliers peuvent augmenter l'humeur, réduire le niveau de stress et même améliorer la fonction immunitaire. En incluant plus d'activité sexuelle dans votre vie, vous pouvez améliorer la santé physique et mentale, ainsi que la santé cardiaque.
En comprenant comment l'activité sexuelle peut affecter la santé cardiaque et en apprenant à l'intégrer dans votre mode de vie, vous pouvez prendre des mesures actives pour protéger votre système cardiovasculaire et améliorer votre qualité de vie. Avec l'exercice régulier, une alimentation saine et beaucoup de repos, vous pouvez maintenir une bonne santé cardiaque tout en maintenant une vie sexuelle active. Alors pourquoi ne pas essayer d'assaisonner votre routine et récolter les fruits?