性行為は激しい動きと血流の増加によって心臓の健康を改善します

性的活動は心拍数と循環を増加させることによって心血管の健康を改善します

それは健康を維持することになると、身体活動は、多くの場合、任意のフィットネス計画の重要なコンポーネントとして推奨されます。しかし、通常の性行為が心臓の健康にも大きな利益をもたらすことがあることを知って驚く人も少なくないでしょう。最近の研究によると、性交は実際に心拍数と血液循環を増加させることができます。この記事では、性行為がより良い心臓の健康に貢献する方法を見て、あなたのライフスタイルにより多くの性行為を組み込む方法に関するアドバイスを提供します。

セックス中の運動

性交中、人々は運動を必要とするいくつかの動きに従事します。これらの動きには、心拍数と血流の増加に寄与する押す、持ち上げる、曲げるなどがあります。これらの行動から増加した心拍数は、心筋を強化し、体全体に血液をポンプする能力を向上させるのに役立ちます。

さらに、血管は性の間に拡張し、より大きな血流を可能にし、組織への酸素配達を改善します。興奮の生理学

興奮に対する生理学的反応は、性行為の心血管の利点において重要な役割を果たします。誰かが性的に興奮すると、体はアドレナリンやコルチゾールなどのホルモンを放出します。アドレナリンは心拍数の増加を引き起こし、コルチゾールは血圧を上げる。人が喜びとクライマックスを経験するように、ドーパミンとオキシトシンのレベルが解放され、さらに心拍数と血流が増加します。これらのホルモンの変化は、炎症の減少やインスリン感受性の改善など、心臓の健康の短期的な改善につながる可能性があります。

あなたの人生にもっと性行為を組み込む

定期的な性行為は全体的な心臓の健康に有益ですが、頻度と強度が重要な役割を果たすことを覚えておくことが重要です。ある研究によると、性的接触が多い男性は、そうでない男性よりも心血管の健康が良いことがわかりました。

しかしながら、それぞれの衝突に伴う運動のレベルは、心臓の健康への影響を決定する上で重要な役割を果たしたことも指摘されました。

例えば、性行為（性交など）の活発な活動に従事した人々は、あまり激しい活動（オーラルセックスなど）に従事していない人々よりも大きな利益を経験した。

セックスを通じてより健康な心のためのヒント

心臓の健康を促進するためにあなたの人生により多くの性行為を組み込むいくつかの方法があります。これは持久力を高め、あなたの心拍数および血循環を高めることによってあなたの心筋を強化するのを助ける。

より多くの努力を必要とする物理的な位置に焦点を当てる。あなた自身に物理的に挑戦するために高められた表面を使用するか、または性交の間にあなたの位置を変えてみてください。

定期的にKegelの練習を練習します。これらの演習には、血流を改善し、勃起不全のリスクを減らすことができる骨盤の床筋の収縮と緩和が含まれます。

さまざまな種類の刺激を実験します。他のerogenous地帯の刺激（乳首またはクリトリスのような）は覚醒を高め、より大きい心血管の利点をもたらすことができる。

あなたの性行為についてのあなたの心配をあなたの医者と論議しなさい。あなたが安全に性行為に従事するあなたの能力に影響を与える可能性のある既存の条件がある場合は、あなたのライフスタイルに変更を加える前に医師に相談してください。

性行為と全体的な幸福

心臓の健康を改善することに加えて、性行為は全体的な幸福のための他の多くの利点と関連付けられています。研究は、定期的な性的接触が気分を高め、ストレスレベルを低下させ、さらには免疫機能を改善することができることを示しています。あなたの人生により多くの性的活動を組み込むことによって、あなたは心臓の健康だけでなく、肉体的および精神的健康を改善することができます。

性行為が心臓の健康にどのように影響するかを理解し、それをあなたのライフスタイルに組み込む方法を学ぶことによって、あなたはあなたの心血管系を保護し、あなたの生活の質を向上させるために積極的な措置を取ることができます。定期的な運動、健康的な食事とたっぷりの休息で、あなたはアクティブな性生活を維持しながら、良い心臓の健康を維持することができます。だから、あなたのルーチンをスパイスし、報酬を収穫しようとしないのはなぜですか？