Atividade sexual melhora a saúde cardiovascular ao aumentar a frequência cardíaca e circulação
Quando se trata de manter uma boa saúde, a atividade física é muitas vezes recomendada como um componente chave de qualquer modo de fitness.
No entanto, muitas pessoas podem ser surpreendidas ao saber que a atividade sexual regular também pode ter benefícios significativos para sua saúde cardíaca. De acordo com estudos recentes, o sexo pode realmente aumentar a frequência cardíaca e a circulação sanguínea, o que pode ajudar a melhorar a função cardiovascular geral e reduzir o risco de doenças cardíacas. Este artigo vai abordar as formas como a atividade sexual pode ajudar a melhorar a saúde do coração e dar conselhos sobre como incluir mais atividade sexual no seu estilo de vida.
Exercício físico durante o sexo
Durante a relação sexual, as pessoas participam de uma série de movimentos que exigem exercício físico. Estes movimentos podem incluir empurrão, elevação e curva que contribuem para aumentar a frequência cardíaca e fluxo sanguíneo. A maior frequência cardíaca dessas acções ajuda a fortalecer o músculo cardíaco e melhora sua capacidade de bombear sangue por todo o corpo.
Além disso, os vasos sanguíneos expandem-se durante o sexo, proporcionando maior fluxo sanguíneo e melhor fornecimento de oxigênio aos tecidos.
Fisiologia de excitação
A reação fisiológica à excitação tem um papel importante nos benefícios cardiovasculares da atividade sexual. Quando alguém fica sexualmente excitado, o corpo emite hormônios como adrenalina e cortisol, que desencadeiam uma série de alterações no sistema cardiovascular. A adrenalina provoca um aumento da frequência cardíaca e o cortisol aumenta a pressão sanguínea. À medida que a pessoa sente prazer e clímax, os níveis de dopamina e oxitocina são liberados, aumentando ainda mais a frequência cardíaca e o fluxo sanguíneo. Estas alterações hormonais podem levar a uma melhora de curto prazo na saúde do coração, incluindo redução da inflamação e melhora da sensibilidade à insulina.
Incluir mais atividade sexual na sua vida
Embora a atividade sexual regular seja útil para o estado geral do coração, é importante lembrar que a frequência e a intensidade desempenham um papel importante. De acordo com um estudo, homens que frequentemente tinham relações sexuais tinham melhor saúde cardiovascular do que aqueles que não o faziam.
No entanto, também foi observado que o nível de exercício físico associado a cada colisão foi fundamental para determinar o impacto na saúde do coração.
Por exemplo, pessoas que se envolveram em formas mais vigorosas de atividade sexual (por exemplo, sexo) experimentaram benefícios maiores do que aqueles que praticaram atividades menos estressantes (por exemplo, sexo oral).
Dicas para um coração mais saudável através do sexo
Há várias maneiras de incluir mais atividade sexual na sua vida para fortalecer a saúde do coração:
Entre regularmente em contato sexual com o parceiro. Isso vai ajudá-lo a melhorar a resistência e fortalecer o músculo cardíaco aumentando a frequência cardíaca e a circulação sanguínea.
Concentre-se nas posições físicas que exigem mais esforço. Tente usar superfícies elevadas ou mudar sua posição durante a relação sexual para se desafiar fisicamente.
Praticar exercícios Kegel regularmente. Estes exercícios incluem contração e relaxamento muscular do fundo pélvico, o que pode melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir o risco de disfunção erétil.
Experimente diferentes tipos de estimulação. A estimulação de outras zonas erógenas (como mamilos ou clitóris) pode aumentar a excitação e levar a maiores benefícios cardiovasculares.
Discuta suas preocupações sobre a atividade sexual com o seu médico.Se você tem condições anteriores que podem afetar a sua capacidade de praticar atividades sexuais com segurança, fale com o seu médico antes de fazer mudanças no seu estilo de vida.
Atividade sexual e bem-estar geral
Além de melhorar a saúde do coração, a atividade sexual foi associada a inúmeras outras vantagens para o bem-estar geral. Estudos mostram que o contacto sexual regular pode aumentar o humor, reduzir o estresse e até melhorar a função imunológica. Incluindo mais atividade sexual na sua vida, você pode melhorar a saúde física e mental e melhorar a saúde do coração.
Compreendendo como a atividade sexual pode afetar a saúde do coração, e aprendendo a incluí-la no seu estilo de vida, você pode tomar medidas ativas para proteger seu sistema cardiovascular e melhorar sua qualidade de vida. Através de exercícios físicos regulares, uma alimentação saudável e uma grande quantidade de descanso você pode manter uma boa saúde cardíaca, mantendo uma vida sexual ativa. Então, porque não tentar ajustar a tua rotina e colher os frutos?