La actividad sexual mejora la salud cardiovascular al aumentar la frecuencia cardíaca y la circulación
Cuando se trata de mantener una buena salud, a menudo se recomienda la actividad física como componente clave de cualquier régimen de fitness.
Sin embargo, muchas personas pueden sorprenderse al saber que la actividad sexual regular también puede tener beneficios significativos para su salud cardíaca. Según estudios recientes, las relaciones sexuales en realidad pueden aumentar la frecuencia cardíaca y la circulación sanguínea, lo que puede ayudar a mejorar la función cardiovascular general y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Este artículo examinará las formas en que la actividad sexual puede contribuir a mejorar la salud del corazón y dará consejos sobre cómo incorporar más actividad sexual en su estilo de vida.
Actividad física durante el sexo
Durante las relaciones sexuales, las personas participan en una serie de movimientos que requieren actividad física. Estos movimientos pueden incluir empuje, elevación y flexión que contribuyen a aumentar la frecuencia cardíaca y el flujo sanguíneo. El aumento de la frecuencia cardíaca de estas actividades ayuda a fortalecer el músculo cardíaco y mejora su capacidad de bombear sangre por todo el cuerpo.
Además, los vasos sanguíneos se dilatan durante el sexo, proporcionando un mayor flujo sanguíneo y una mejor entrega de oxígeno a los tejidos.
Fisiología de la excitación
La respuesta fisiológica a la excitación juega un papel importante en los beneficios cardiovasculares de la actividad sexual. Cuando alguien se excita sexualmente, el cuerpo libera hormonas como la adrenalina y el cortisol, que desencadenan una serie de cambios en el sistema cardiovascular. La adrenalina provoca un aumento de la frecuencia cardíaca y el cortisol aumenta la presión arterial. A medida que la persona experimenta placer y clímax, los niveles de dopamina y oxitocina se liberan, aumentando aún más el ritmo cardíaco y el flujo sanguíneo. Estos cambios hormonales pueden conducir a una mejora a corto plazo en la salud del corazón, incluyendo una reducción de la inflamación y una mejor sensibilidad a la insulina.
Incorporar una mayor actividad sexual en tu vida
Aunque la actividad sexual regular es útil para el estado general del corazón, es importante recordar que la frecuencia y la intensidad juegan un papel importante. Según un estudio, los hombres que a menudo han tenido contactos sexuales han encontrado una mejor salud cardiovascular que aquellos que no lo han hecho.
Sin embargo, también se observó que el nivel de actividad física asociado a cada colisión desempeñaba un papel clave en la determinación de los efectos sobre la salud del corazón.
Por ejemplo, las personas que practicaban formas más enérgicas de actividad sexual (por ejemplo, las relaciones sexuales) experimentaban mayores beneficios que las que realizaban actividades menos intensas (por ejemplo, el sexo oral).
Consejos para un corazón más saludable a través del sexo
Hay varias maneras de incorporar más actividad sexual en su vida para promover la salud del corazón:
Mantenga relaciones sexuales con su pareja con regularidad. Esto le ayudará a aumentar la resistencia y fortalecer el músculo cardíaco mediante el aumento de la frecuencia cardíaca y la circulación.
Concéntrese en las posiciones físicas que requieren más esfuerzo. Intente usar superficies elevadas o cambiar su posición durante las relaciones sexuales para desafiarse físicamente.
Practica ejercicios de Kegel regularmente. Estos ejercicios incluyen contracción y relajación de los músculos del suelo pélvico, lo que puede mejorar el flujo sanguíneo y reducir el riesgo de disfunción eréctil.
Experimente con diferentes tipos de estimulación. La estimulación de otras zonas erógenas (como los pezones o el clítoris) puede aumentar la excitación y dar lugar a mayores beneficios para el sistema cardiovascular.
Hable de sus preocupaciones sobre la actividad sexual con su médico.Si tiene alguna condición preexistente que pueda afectar su capacidad para realizar actividades sexuales con seguridad, hable con su médico antes de hacer cambios en su estilo de vida.
Actividad sexual y bienestar general
Además de mejorar la salud del corazón, la actividad sexual se ha asociado con muchos otros beneficios para el bienestar general. Los estudios han demostrado que el contacto sexual regular puede aumentar el estado de ánimo, reducir los niveles de estrés e incluso mejorar la función inmune. Al incorporar más actividad sexual en su vida, puede mejorar la salud física y mental, así como la salud del corazón.
Al comprender cómo la actividad sexual puede afectar la salud del corazón y al aprender a incluirla en su estilo de vida, puede tomar medidas activas para proteger su sistema cardiovascular y mejorar su calidad de vida. Con ejercicio regular, una dieta saludable y mucho descanso, puede mantener una buena salud cardíaca mientras mantiene una vida sexual activa. Entonces, ¿por qué no tratar de sazonar su rutina y cosechar los frutos?