Сексуальная активность улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы за счет увеличения частоты сердечных сокращений и кровообращения
Когда дело доходит до поддержания хорошего здоровья, физическая активность часто рекомендуется в качестве ключевого компонента любого режима фитнеса.
Тем не менее, многие люди могут быть удивлены, узнав, что регулярная сексуальная активность также может иметь значительные преимущества для их здоровья сердца. Согласно недавним исследованиям, половой акт на самом деле может увеличить частоту сердечных сокращений и кровообращение, что может помочь улучшить общую сердечно-сосудистую функцию и снизить риск сердечных заболеваний. В этой статье будут рассмотрены способы, с помощью которых сексуальная активность может способствовать улучшению здоровья сердца, и даны советы о том, как включить больше сексуальной активности в свой образ жизни.
Физическая нагрузка во время секса
Во время полового акта люди участвуют в ряде движений, которые требуют физической нагрузки. Эти движения могут включать в себя толчок, подъем и изгиб, которые способствуют увеличению частоты сердечных сокращений и кровотока. Повышенная частота сердечных сокращений от этих действий помогает укрепить сердечную мышцу и улучшает ее способность перекачивать кровь по всему телу.
Кроме того, кровеносные сосуды расширяются во время секса, обеспечивая больший кровоток и улучшенную доставку кислорода к тканям.
Физиология возбуждения
Физиологическая реакция на возбуждение играет важную роль в сердечно-сосудистых преимуществах сексуальной активности. Когда кто-то становится сексуально возбужденным, организм выделяет такие гормоны, как адреналин и кортизол, которые запускают ряд изменений в сердечно-сосудистой системе. Адреналин вызывает увеличение частоты сердечных сокращений, а кортизол повышает кровяное давление. По мере того, как человек испытывает удовольствие и кульминацию, уровни дофамина и окситоцина высвобождаются, что еще больше увеличивает частоту сердечных сокращений и кровоток. Эти гормональные изменения могут привести к кратковременному улучшению здоровья сердца, включая уменьшение воспаления и улучшение чувствительности к инсулину.
Включение большей сексуальной активности в вашу жизнь
Хотя регулярная сексуальная активность полезна для общего состояния сердца, важно помнить, что частота и интенсивность играют важную роль. Согласно одному исследованию, у мужчин, которые часто имели сексуальные контакты, было обнаружено лучшее здоровье сердечно-сосудистой системы, чем у тех, кто этого не делал.
Однако было также отмечено, что уровень физической нагрузки, связанный с каждым столкновением, играл ключевую роль в определении воздействия на здоровье сердца.
Например, люди, которые занимались более энергичными формами сексуальной активности (например, половой акт) испытал большую пользу, чем те, кто занимался менее напряженной деятельностью (например, оральный секс).
Советы для более здорового сердца через секс
Есть несколько способов включить больше сексуальной активности в свою жизнь для укрепления здоровья сердца:
Регулярно вступайте в половые контакты с партнером. Это поможет вам повысить выносливость и укрепить сердечную мышцу за счет увеличения частоты сердечных сокращений и кровообращения.
Сосредоточьтесь на физических положениях, которые требуют больше усилий. Попробуйте использовать возвышенные поверхности или изменить свое положение во время полового акта, чтобы бросить себе физический вызов.
Практика Кегель упражнения регулярно. Эти упражнения включают сокращение и расслабление мышц тазового дна, что может улучшить кровоток и снизить риск эректильной дисфункции.
Экспериментируйте с различными типами стимуляции. Стимуляция других эрогенных зон (таких как соски или клитор) может усилить возбуждение и привести к большей пользе для сердечно-сосудистой системы.
Обсудите свои опасения по поводу сексуальной активности с врачом. Если у вас есть какие-либо ранее существовавшие условия, которые могут повлиять на вашу способность безопасно заниматься сексуальной активностью, поговорите со своим врачом, прежде чем вносить изменения в свой образ жизни.
Сексуальная активность и общее благополучие
В дополнение к улучшению здоровья сердца, сексуальная активность была связана с многочисленными другими преимуществами для общего благополучия.Исследования показали, что регулярные сексуальные контакты могут повысить настроение, снизить уровень стресса и даже улучшить иммунную функцию. Включив больше сексуальной активности в свою жизнь, вы можете улучшить физическое и психическое здоровье, а также улучшить здоровье сердца.
Понимая, как сексуальная активность может повлиять на здоровье сердца, и научившись включать ее в свой образ жизни, вы можете предпринять активные шаги для защиты своей сердечно-сосудистой системы и улучшения качества своей жизни. С помощью регулярных физических упражнений, здорового питания и большого количества отдыха вы можете поддерживать хорошее здоровье сердца, сохраняя при этом активную сексуальную жизнь. Так почему бы не попробовать приправить свой распорядок и пожинать плоды?