Attività sessuale migliora la salute cardiovascolare aumentando la frequenza cardiaca e la circolazione
Quando si tratta di mantenere una buona salute, l'attività fisica è spesso consigliato come componente chiave di qualsiasi regime di fitness.
Tuttavia, molte persone possono essere sorpresi di sapere che l'attività sessuale regolare può anche avere notevoli benefici per la loro salute cardiaca. Secondo recenti studi, il rapporto sessuale in realtà può aumentare la frequenza cardiaca e la circolazione sanguigna, che può aiutare a migliorare la funzione cardiovascolare generale e ridurre il rischio di malattie cardiache. Questo articolo esaminerà i modi con cui l'attività sessuale può contribuire a migliorare la salute del cuore, e dare consigli su come includere più attività sessuale nel proprio stile di vita.
Esercizio fisico durante il sesso
Durante il rapporto sessuale le persone sono coinvolte in una serie di movimenti che richiedono un esercizio fisico. Questi movimenti possono includere una spinta, sollevamento e piegatura che contribuiscono ad aumentare la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno. Una maggiore frequenza cardiaca da queste azioni aiuta a rafforzare il muscolo cardiaco e migliora la sua capacità di pompare sangue in tutto il corpo.
Inoltre, i vasi sanguigni si espandono durante il sesso, fornendo un flusso sanguigno maggiore e una migliore consegna di ossigeno ai tessuti.
Fisiologia eccitazione
La risposta fisiologica all'eccitazione gioca un ruolo importante nei benefici cardiovascolari dell'attività sessuale. Quando qualcuno diventa sessualmente eccitato, il corpo rilascia ormoni come adrenalina e cortisolo che innescano una serie di cambiamenti nel sistema cardiovascolare. L'adrenalina provoca un aumento della frequenza cardiaca e il cortisolo aumenta la pressione sanguigna. Mentre la persona prova piacere e culmine, i livelli di dopamina e ossitocina sono rilasciati, aumentando ulteriormente la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno. Questi cambiamenti ormonali possono portare a un breve miglioramento della salute del cuore, tra cui ridurre l'infiammazione e migliorare la sensibilità all'insulina.
Includere una maggiore attività sessuale nella vostra vita
Anche se regolare attività sessuale è utile per lo stato generale del cuore, è importante ricordare che frequenza e intensità giocano un ruolo importante. Secondo uno studio, gli uomini che spesso hanno avuto rapporti sessuali hanno trovato una migliore salute cardiovascolare rispetto a coloro che non lo hanno fatto.
Tuttavia, è stato anche osservato che il livello di esercizio fisico associato a ogni collisione è stato fondamentale per determinare gli effetti sulla salute del cuore.
Ad esempio, le persone che hanno esercitato forme più vigorose di attività sessuale (ad esempio, il rapporto sessuale) hanno avuto maggiori benefici rispetto a coloro che hanno svolto attività meno impegnative (come il sesso orale).
Consigli per un cuore più sano attraverso il sesso
Ci sono diversi modi per includere più attività sessuale nella tua vita per promuovere la salute del cuore:
Regolarmente avere rapporti sessuali con il partner. Questo vi aiuterà a migliorare la resistenza e rafforzare il muscolo cardiaco aumentando la frequenza cardiaca e la circolazione sanguigna.
Concentrarsi sulle posizioni fisiche che richiedono maggiore impegno. Provare a utilizzare superfici elevate o cambiare la vostra posizione durante il rapporto sessuale per sfidarsi fisicamente.
Pratica esercizi Kegel regolarmente. Questi esercizi includono la contrazione e il rilassamento muscolare del fondo pelvico che può migliorare il flusso sanguigno e ridurre il rischio di disfunzione erettile.
Sperimentare diversi tipi di stimolazione. La stimolazione di altre zone erogene (come capezzoli o clitoride) può aumentare l'eccitazione e portare a maggiori benefici per il sistema cardiovascolare.
Discutere le tue preoccupazioni per l'attività sessuale con il medico.Se avete qualsiasi condizione preesistente che può influenzare la vostra capacità di fare attività sessuale in modo sicuro, parlare con il vostro medico prima di apportare modifiche al vostro stile di vita.
Attività sessuale e benessere generale
Oltre a migliorare la salute del cuore, l'attività sessuale è stata associata a numerosi altri benefici per il benessere generale. La ricerca ha dimostrato che i rapporti sessuali regolari possono aumentare l'umore, ridurre i livelli di stress e perfino migliorare la funzione immunitaria. Includendo più attività sessuale nella vostra vita, è possibile migliorare la salute fisica e mentale, così come migliorare la salute del cuore.
Comprendendo come l'attività sessuale può influenzare la salute del cuore, e imparando a includerla nel tuo stile di vita, è possibile prendere misure attive per proteggere il vostro sistema cardiovascolare e migliorare la qualità della vita. Con l'esercizio fisico regolare, una dieta sana e una grande quantità di riposo si può mantenere una buona salute del cuore, mantenendo una vita sessuale attiva. Perché non provi a sistemare la tua routine e raccogli i frutti?