Aktywność seksualna poprawia zdrowie układu krążenia poprzez zwiększenie częstości akcji serca i krążenia
Jeśli chodzi o utrzymanie dobrego zdrowia, aktywność fizyczna jest często zalecana jako kluczowy składnik każdego schematu fitness.
Jednak wiele osób może być zaskoczonych, aby dowiedzieć się, że regularna aktywność seksualna może również mieć znaczące korzyści dla ich zdrowia serca. Według najnowszych badań, stosunek może faktycznie zwiększyć tętno i krążenie krwi, co może pomóc poprawić ogólną pracę układu krążenia i zmniejszyć ryzyko choroby serca. W tym artykule przeanalizujemy, w jaki sposób aktywność seksualna może przyczynić się do poprawy zdrowia serca i udzielić porad, jak włączyć większą aktywność seksualną do swojego stylu życia.
Ćwiczenia podczas seksu
Podczas stosunku, ludzie angażują się w wiele ruchów, które wymagają ćwiczeń. Ruchy te mogą obejmować pchanie, podnoszenie i gięcie, które przyczyniają się do zwiększenia częstości akcji serca i przepływu krwi. Zwiększona częstość akcji serca pomaga wzmocnić mięśnie sercowe i poprawia jego zdolność do pompowania krwi w całym ciele. Ponadto, naczynia krwionośne rozszerzają się podczas seksu, co pozwala na większy przepływ krwi i poprawę dostarczania tlenu do tkanek.
Fizjologia pobudzenia
Fizjologiczna reakcja na pobudzenie odgrywa ważną rolę w sercowo-naczyniowych korzyściach z aktywności seksualnej. Gdy ktoś staje się podniecony seksualnie, organizm uwalnia hormony takie jak adrenalina i kortyzol, które wywołują szereg zmian w układzie sercowo-naczyniowym. Adrenalina powoduje wzrost częstości akcji serca, a kortyzol podnosi ciśnienie krwi. Gdy osoba doświadcza przyjemności i kulminacji, dopamina i poziom oksytocyny są uwalniane, dodatkowo zwiększając tętno i przepływ krwi. Te zmiany hormonalne mogą prowadzić do krótkotrwałej poprawy stanu zdrowia serca, w tym zmniejszenia stanu zapalnego i poprawy wrażliwości na insulinę.
Włączenie większej aktywności seksualnej do życia
Podczas gdy regularna aktywność seksualna jest korzystna dla ogólnego zdrowia serca, ważne jest, aby pamiętać, że częstotliwość i intensywność odgrywają ważną rolę. Według pewnego badania mężczyźni, którzy często mieli kontakt seksualny, mieli lepsze zdrowie sercowo-naczyniowe niż ci, którzy nie.
Zauważono jednak również, że poziom ćwiczeń związanych z każdym zderzeniem odgrywał kluczową rolę w określaniu wpływu na zdrowie serca. Na przykład, osoby, które zaangażowały się w bardziej energiczne formy aktywności seksualnej (takie jak stosunek płciowy) doświadczyły większych korzyści niż osoby, które angażowały się w mniej wytrzymałe czynności (takie jak seks oralny).
Wskazówki dotyczące zdrowszego serca poprzez seks
Istnieje kilka sposobów na włączenie większej aktywności seksualnej do swojego życia w celu promowania zdrowia serca:
Uprawiaj regularny seks z partnerem. Pomoże Ci to zwiększyć wytrzymałość i wzmocnić mięśnie sercowe poprzez zwiększenie tętna i krążenia krwi.
Skoncentruj się na pozycjach fizycznych, które wymagają większego wysiłku. Spróbuj użyć podniesionych powierzchni lub zmienić swoją pozycję podczas stosunku, aby fizycznie wyzwać siebie.
Praktyka Kegel regularnie ćwiczy. Ćwiczenia te obejmują skurcz i relaks mięśni podłogi miednicy, które mogą poprawić przepływ krwi i zmniejszyć ryzyko zaburzeń erekcji.
Eksperyment z różnymi rodzajami stymulacji. Stymulacja innych stref erogennych (takich jak sutki lub łechtaczka) może zwiększyć pobudzenie i prowadzić do większych korzyści sercowo-naczyniowych.
Przedyskutuj z lekarzem swoje obawy dotyczące aktywności seksualnej. Jeśli u pacjenta występują jakiekolwiek wcześniejsze warunki, które mogą wpłynąć na zdolność bezpiecznego angażowania się w aktywność seksualną, przed wprowadzeniem zmian w stylu życia należy porozmawiać z lekarzem.
Aktywność seksualna i ogólne samopoczucie
Oprócz poprawy zdrowia serca aktywność seksualna związana jest z wieloma innymi korzyściami dla ogólnego samopoczucia. Badania wykazały, że regularny kontakt seksualny może zwiększyć nastrój, zmniejszyć poziom stresu, a nawet poprawić funkcję odpornościową.Poprzez włączenie większej aktywności seksualnej do swojego życia, można poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne, a także zdrowie serca. Przez zrozumienie, jak aktywność seksualna może wpływać na zdrowie serca i uczenie się, jak włączyć ją do stylu życia, można podjąć aktywne kroki w celu ochrony układu sercowo-naczyniowego i poprawy jakości życia. Z regularnych ćwiczeń, zdrowa dieta i dużo odpoczynku, można utrzymać dobre zdrowie serca przy jednoczesnym zachowaniu aktywnego życia seksualnego. Więc dlaczego nie spróbować przyprawić swoją rutynę i zebrać nagrody?